도넛에는 몇 칼로리가 있습니까?

도넛의 칼로리 수는 도넛의 종류와 크기에 따라 다릅니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 도넛은 칼로리가 높습니다. 많은 양의 칼로리 외에도 도넛에는 지방과 설탕이 많이 포함되어 있으며 도넛은 자주 먹지 않아야합니다.

도넛에는 가루 설탕이 뿌려졌습니다. 크레딧: Shaiith / iStock / Getty Images

신분증

다양한 모양, 크기 및 품종의 도넛을 찾을 수 있으며 도넛의 칼로리 함량은 다양합니다. 케이크 도넛은 중간 크기 인 경우 약 198 칼로리를 포함합니다. 미국 농무부에 따르면 유약 도넛에는 약 240 칼로리가 있으며 그 칼로리 중 120 칼로리는 지방입니다. 중간 크기의 프로스트 케이크 도넛에는 251 칼로리가 있지만 도넛이 크면 327 칼로리를 포함 할 수 있습니다. 작은 프로스트 케이크 도넛에는 171 칼로리가 있습니다. 설탕을 입힌 중간 크기의 초콜릿 도넛에는 275 칼로리가 들어 있습니다. 큰 도넛이면 395 칼로리가 들어 있습니다. 보통 중간 크기의 도넛은 242 칼로리이지만 큰 도넛은 302 칼로리입니다. 젤리로 채워진 도넛은 각각 약 221 칼로리입니다. 도넛 구멍은 29 칼로리 만 포함 할 수 있지만 프로스트 케이크 도넛 구멍은 95 칼로리를 포함합니다.

사실

많은 양의 칼로리 외에도 일부 도넛에는 부분적으로 수소화 된 오일이 포함되어있어 심장에는 건강하지 않으며 대부분의 도넛은 흰 밀가루로 만들어집니다. 유약 도넛에는 210mg의 나트륨이 들어 있습니다. 일반 케이크 설탕 또는 유약 도넛에는 18 개의 아미노산과 칼슘이 들어 있습니다.

함수

과체중 과식이 요법을하는 경우 도넛의 칼로리 수에 대한 정보가 유용 할 수 있습니다. 이 정보는 도넛과 같은 고 칼로리 음식 섭취를 피하는 데 도움이되며 건강한 체중을 유지하려는 경우 수치가 도움이 될 수 있습니다.

경고

National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases는 체중을 조절하고 건강을 유지하려면 도넛과 같은 단 음식 섭취를 피할 것을 제안합니다. 도넛에는 칼로리가 포함되어 있으며 과도한 칼로리는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 도넛은 또한 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다.