많은 성인들이 체중과 심장 건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동 루틴의 일부로 달리기를 포함합니다. 당연히 부모의 시대를 따라 가려는 아이들에게 달려가는 인기가 있습니다. 열두 살짜리 아이는 성인처럼 빨리 마일을 달릴 수는 없지만, 동료보다 백분위 수가 더 높으면 성장함에 따라 빠르게 향상 될 것으로 기대할 수 있습니다.
소년을위한 러닝 타임
8 분 40 초 안에 1 마일 달리기를 할 수있는 12 세 소년은 다른 나이의 소년들과 비교하여 약 50 번째 백분위 수에 앉아 있습니다. 8:40보다 빠른 시간은 소년을 자신의 연령층의 상위 절반에 배치하기 때문에 좋은 시간으로 간주됩니다. 소년이 약 1 분 더 빨리 달리고 약 7 분 40 초에 들어 오면 75 번째 백분위 수로 올라갑니다. 12 살 소년이 예상 할 수있는 가장 좋은 마일 시간은 6 분으로, 100 번째 백분위 수에 해당합니다.
소녀들을위한 러닝 타임
평균적으로 소녀들은 같은 나이의 소년들보다 더 느리게 달리는 경향이 있습니다. 12 세 소녀는 11 분만에 마일 런을 완료 할 수 있다면 동료 그룹의 상위 절반에 속하게되는데, 이는 남성 상대의 평균 시간보다 2 분 이상 느립니다. 한 소녀가 75 번째 백분위 수에 빠지고 진정으로 좋은 것으로 간주 될 수있는 시간을 달성하려면 9 분 15 초 안에 마일리지를 실행해야합니다. 주자가 최고 백분위 수에 가까워 질수록 소년과 소녀 사이의 시간 간격이 좁아집니다. 한 소녀가 동료 그룹의 100 번째 백분위 수에 속하려면 6 분 22 초 안에 마일을 실행해야합니다. 이는 최상위 계층의 소년보다 0.5 분 미만입니다.
성인 시간과 비교
아이가 자라면서 성인이되어 감에 따라 마일리지가 크게 향상 될 것으로 기대할 수 있습니다. 예를 들어, 12 세에서 13 세 사이의 최상위 남성 주자는 시간이 약 20 초 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 100 번째 백분위 수에서 소년의 러닝 타임이 나이에 맞게 조정되면, 약 5 분 14 초 내에 1 마일을 달리는 성인 남성과 비교됩니다.
어린이를위한 달리기 안전
달리기는 12 살짜리 아이들에게는 안전하고 건강한 운동이지만, 부모와 코치는 아이들이 편안한 수준보다 빨리 달리거나 지칠 때까지 훈련하지 않도록주의해야합니다. 여전히 자라는 아이들은 너무 세게 밀거나 부적절한 신발을 신으면 무릎의 연골이 손상 될 수 있습니다. 10 세 미만의 어린이는 더 짧은 거리를 유지하고 1 마일을 달리지 않아야합니다.
