iPhone과 같은 스마트 폰은 체중 감량 관리를 돕는 편리한 도구가 될 수 있습니다. 음식에서 섭취하는 칼로리를 추적하고 운동을 통해 소비하는 칼로리를 추적하는 데 도움이되는 다양한 응용 프로그램 (많은 무료 응용 프로그램)을 다운로드 할 수 있습니다.
앱 선택
iPhone 또는 다른 스마트 폰에서 칼로리를 추적하는 첫 번째 단계는 건강 및 피트니스 앱을 선택하는 것입니다. 소모 된 칼로리 계산 프로세스를 단순화하고 운동 기록을 유지할 수있는 다양한 무료 및 유료 앱이 있습니다. 이러한 최고의 앱을 사용하면 수천 가지 다양한 신체 활동에 대한 포괄적 인 목록을 제공하여 운동 중에 소모 된 칼로리를 추적 할 수 있습니다.
측정 수집
연소하는 칼로리의 양을 정확하게 평가하려면 많은 앱에서 키와 몸무게와 같은 측정이 필요합니다. 키의 경우 운전 면허증에 표시된 키를 사용할 수 있습니다. 성인의 몸무게는 키보다 키가 자주 변하기 때문에 몸무게를 측정하여 현재 측정 값을 얻으십시오. ACE 인증 라이프 스타일 및 체중 관리 코치 인 Suzanne Hiscock에 따르면 매일 또는 매주 체중계를 밟을 때와 같은 시간과 같은 조건에서 몸무게를 측정해야합니다.
앱 사용
iTunes 앱 스토어에서 원하는 트래커 앱을 다운로드하고 필요한 모든 개인 데이터를 수집 한 후에는 일회성 설정 프로세스 동안 앱에 데이터를 입력해야합니다. 설정 후 활동 목록에서 운동을 선택하여 소비 한 칼로리 추적을 시작할 수 있습니다. 많은 응용 프로그램에서 운동과 섭취하는 음식은 매일 진행 요약으로 입력되어 체중 감량을 추적 할 수 있습니다.
음식 추적기
운동 중 소비하는 칼로리를 추적하는 것이 중요하지만 체중 감량 앱을 사용하여 섭취하는 칼로리 수를 추적해야합니다. 피트니스, 스포츠 회장위원회에 따르면 지방 1 파운드는 사용하지 않은 칼로리의 3, 500 칼로리에 해당합니다 & 영양. 체중을 줄이려면 섭취하는 칼로리 수와 연소량을 제어하여 사용하지 않는 칼로리 중 일부를 태우는 칼로리 부족을 만들 수 있어야합니다. 대부분의 응용 프로그램에는 일일 칼로리 섭취량을 기록하는 데 도움이되는 수천 가지 음식이 나와 있습니다. 이를 통해 체중 감량에 대한 효율적이고 균형 잡힌 접근 방식을 유지할 수 있습니다.
