밖이 추울 때, 아늑한 무언가 따뜻한 잔이 유쾌합니다. 그러나 좋아하는 휴일 음료에 첨가 된 설탕은 덜합니다.
미국 심장 협회에 따르면 일일 권장 설탕 최대량은 여성 6 티스푼 (25 그램, 100 칼로리), 남성 9 (36 그램, 150 칼로리)입니다. LIVESTRONG.com에서 만든 더 건강한 휴일 음료 레시피 대안과 함께 좋아하는 휴일 음료가 얼마나 많은 설탕, 지방 및 칼로리를 포장하는지 알아보십시오.이 겨울에 따뜻하고 아늑한 느낌을줍니다.
1. 핫 코코아
추운 날의 핫 초콜릿은 인생에서 가장 큰 즐거움 중 하나입니다. 그러나 치즈 케익 팩토리에서 뜨거운 코코아에 빠졌다면, 이 "치료"에 65 그램의 설탕이 포함되어 있다는 것을 아십시오..
스타 벅스 핫 초콜릿에 43 그램의 설탕과 400 칼로리가 포함되어 있다는 점을 고려할 때 스타 벅스에서 코코아 픽스를 얻는 것은 약간 덜 공격적입니다. 맥도날드는 430 칼로리 핫 코코아에 설탕 52g을 넣습니다.
더 건강한 핫 코코아 버전을 위해 영양 전문가 Cynthia Sass, RD, MPH의이 밝게 조리법을 사용해보십시오. 그것은 아몬드 우유로 만들어졌으며 약간의 꿀로 달게하고 서빙 당 16 그램의 설탕을 가지고 있습니다.
핫 코카 레시피와 영양 정보를 여기에서 얻으십시오.
2. 에그 노그
Starbucks의 그란데 에그 노그 크림은 무려 59 그램의 설탕과 500 칼로리를 함유하고 있으며, 이는 아마도 일상적인 에너지 요구에 맞지 않을 것입니다. 스타 벅스 음료는 커스터마이즈가 가능하기 때문에 감미료 펌프, 가벼운 우유 또는 채찍 크림을 없애는 것을 선택할 수 있습니다.
통밀 우유와 위스키와 같은 풍성한 재료를 사용하지 않는이 에그 노그 조리법을 배치하여 300 칼로리와 설탕 51g을 절약하십시오. 소량 만 맛볼 수 있습니다. 당신이 그것을 열량을 더 줄일 것입니다 목을 만들고 싶다면, 순수한 바닐라 추출물 1 온스에 위스키에 3 온스의 물을 넣으십시오.
The Fir Tree 레시피와 영양 정보에서 Eggnog를 얻으십시오.
3. 호박 스파이스 라떼
연휴 기간은 PSL 없이는 완료되지 않습니다. 이론적으로, 따뜻한 음료에 항산화 물질이 풍부한 계절 향신료를 즐기는 것이 좋습니다. 그러나 체인에 따르면 스타 벅스 호박 스파이스 라떼에는 설탕 50g과 380 칼로리가 포함되어 있다고한다. 이 비건 버전의 음료 레시피를 사용해도 여전히 거품이 많고 풍성한 맛을 유지하여 200 칼로리와 35 그램의 설탕을 절약하십시오.
쉽고 건강에 좋은 채식 호박 스파이스 라떼 레시피와 영양 정보를 여기서 얻으십시오.
4. 말차 티 라떼
말차 는 건강에 현명한 선택 이 될 수 있지만 스타 벅스의 그란데 녹차 라떼에는 32 그램의 설탕과 240 칼로리가 있습니다.
말차 차 라떼는 아몬드 우유를 필요로하며 100 칼로리 미만과 13 그램의 설탕으로 더 건강한 한 모금을 만듭니다.
아몬드 우유와 꿀 조리법 및 영양 정보와 함께 Matcha Latte를 얻으십시오.
5. 핫 토디
핫 토디는 민속이 주장하는 감기를 치료하는 데 도움이되는 고전적인 따뜻하고 술이 많은 차가운 날씨입니다. 꿀이 자연적으로 증상을 완화시키는 데 도움이된다는 증거가 있지만, 연구가 진행되는 한 미안합니다.
많은 변형이 있지만 고전적인 핫 토디 레시피는 위스키, 꿀, 레몬 주스 및 온수를 중심으로 이루어집니다. 확실히 핫 초콜릿이나 에그 노 그보다 가벼운 선택입니다. 그러나, 일부 크기와 설탕 첨가량을주의하는 것이 여전히 중요합니다. Cheesecake Factory의 뜨거운 토디와 비슷한 음료에는 약 300 칼로리와 29 그램의 설탕이 들어 있습니다.
핫 토디는 집에서 만들 수있는 간단한 음료이며 믹스로 자격 증명이 필요하지 않습니다. 맛을 더하기 위해 홍차가 포함 된이 레시피를 사용해보십시오.
Festive Hot Toddy 레시피와 영양 정보를 여기에서 얻으십시오.
