만찬 또는 패스트 다이어트 계획에서, 당신은 축제 일 동안 원하는 것을 먹고 빠른 날에는 칼로리를 제한합니다. 이 다이어트는 실제로 대체 다이어트, 업다운 다운 다이어트 및 간헐적 단식 다이어트를 포함한 많은 이름으로 이루어집니다. 소용돌이를 주려면 먼저 건강상의 문제가 있거나 약을 복용하는 경우 의사와 먼저 상담하십시오.
풍모
이 다이어트의 전제는 매우 간단합니다. 축제 일에는 원하는 것을 먹지만 과식하지 마십시오. 기근 일에는 칼로리 섭취량을 20-50 % 줄이십시오. 계획의 일부 버전에는 처음 2 주 동안 기근 일에 500 칼로리 만 소비하는 유도 단계가 있습니다.
함수
이 다이어트는 데일리 메일 신문의 제롬 번 (Jerome Burne)의 2009 년 11 월 24 일자 기사 "축제 또는 기근"에 따르면 신체의 뚱뚱한 화상을 증가시키는 "스키니"유전자를 유발한다고합니다. 이 유전자 Sirt1은 지방 손실을 유발한다고 저널 "Nature"에 발표 된 연구의 수석 저자 인 프레데릭 피카드 (Frédéric Picard)는 말한다.
효과
예비 연구에 따르면이 다이어트는 체중 감량을 유발할 수 있다고 "미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"에 발표 된 연구의 수석 저자 인 Krista A. Varady는 말합니다. Varady는 비만인 16 명에게 10 주 동안 다이어트를 시도했습니다. 다이어트자는 체중을 줄이고 "나쁜"고밀도 지단백질 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추었습니다. 이 연구의 다이어트자는 10 파운드에서 30 파운드 사이를 잃었습니다.
이론 / 사양
이 다이어트는 Louisiana State University Health Sciences Center School of Medicine의 성형 수술 강사 인 James B. Johnson 박사가 홍보합니다. 그는 "대체 일 다이어트"의 저자이자 다이어트에 관한 몇 가지 기사입니다. 식이 요법을 따르는 존슨은식이 요법이 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하며 자유 라디칼 스트레스를 낮추며 세포 에너지 생성을 향상시킬 수 있다고 주장합니다. 그러나 Johnson이 수집 한 일부 데이터가 과학적 기준을 준수하는지 여부는 알려지지 않았습니다. Diet Spotlight 웹 사이트에 따르면 Diet Choices 웹 사이트에 따르면이 이론을 뒷받침하는 많은 과학은 동물 연구에 의존합니다. 그러나 그러한 연구에 따르면 칼로리 제한 식단의 동물이 더 건강하고 하루 종일 칼로리를 제한하는 것이 Johnson의 이점을 가져옵니다.
전문가 통찰력
Burne에 따르면이 다이어트는 칼로리를 제한하는 다른 다이어트보다 실제로 섭취하기가 더 쉽습니다. Varady는 연구 중에식이 요법에 대한 준수가 높았다 고 지적했다. 특별한 식사 계획은 없지만 과일과 채소를 포함한 건강식 선택은 축제와 기근 모두에 권장됩니다. 번에 따르면 운동도 권장된다.
