아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 일지 모르지만 모두가 최고 수준에서 기능을 수행해야하는 몇 가지 중 하나 일뿐입니다. 하루 중 대부분의 영양 섭취를 건너 뛰면 건강뿐만 아니라 직장이나 학교 성적에도 막대한 악영향을 줄 수 있습니다. 아침 식사를 하루의 유일한 식사로 고려하는 경우, 발생할 수있는 단기 혜택보다 위험이 훨씬 크다는 점을 명심하십시오.
영양 실조
몸은 기능하기 위해 칼로리가 필요하지만 가능한 한 건강을 유지하려면 음식의 영양소도 필요합니다. 하루 종일 영양분을 한 끼에 포장하는 것은 사실상 불가능합니다. 영양소 부족을 보충제로 대체하려고 시도 할 수 있지만 식품에서 발견되는 영양소만큼 효과적이지 않다는 점을 명심하십시오. 또한 단백질, 아연, 철, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘과 같은 주요 영양소가 부족하면 빈혈, 골다공증 및 뇌 손상과 같은 상태의 위험이 크게 높아집니다.
신진 대사 손상
아침 식사는 하루가 시작될 때 신진 대사를 시작하기위한 것입니다. 나중에 간식과 식사는 허밍을 유지하고 기아를 막기위한 것입니다. 아침 식사 후 식사를 중단하면 신진 대사가 "기아 모드"로 전환되어 몸의 축적 된 에너지를 크게 늦추고 끌어 당깁니다. 또한 신진 대사를 하루 종일 유휴 상태로두면 시간이 지남에 따라 영구적으로 느려지 게됩니다. 정상적인 식습관을 재개하기로 결정하면 신진 대사가 정기적으로 음식을 분해하는 데 익숙하지 않기 때문에 체중이 빠르게 증가합니다.
인지 및 심리적 문제
규칙적인 식사를하면 뇌가 제대로 기능하고 신경 과정을 지원하기에 충분한 포도당을받을 수 있습니다. 하루 동안 포도당이없는 상태에서 뇌를 떠나면 기억 상실과 집중력 저하와 같은 다양한 부작용이 발생합니다. 또한 극심한 기분 변화를 경험하고 기아와 포만감의 차이를 구분하는 뇌의 능력을 손상시킬 수 있습니다.
혈당 스파이크
음식을 먹을 때 몸은 음식을 지방과 에너지의 두 부분으로 나눕니다. 지방은 저장되며, 에너지는 설탕의 형태로 혈류로 들어가 장기를 서비스하고 계속 유지합니다. 아침에 몸에 점프 스타트를 줄 수도 있지만, 하루의 나머지 영양소를 건너 뛰면 혈당이 심각하게 떨어질 수 있습니다. 당신은 느리고 피곤하고 짜증나 며 불안감을 느끼며 직장이나 학교 성적을 손상시킬 수 있습니다. 또한 규칙적인 혈액 스파이크와 방울로 인해 당뇨병이 발생할 위험이 있습니다.
