5 번째 중수골 골절은 일반적으로 5 번째 중수골 골절 웹 사이트에 따르면 주먹을 닫아 딱딱한 물체를 때리면서 별명이 "박서의 골절"이라는 별명을 얻습니다. 손을 사용하는 운동 선수는이 길고가는 뼈를 부러 뜨릴 위험이 높지만이 골절은 사람이 주먹으로 딱딱한 물건을 때릴 때 발생합니다. 수리는 종종 손의 고정화를 수반하며 수술이 필요할 수도 있습니다. 의사는 캐스트를 제거하자마자 물리 치료를 시작할 것을 권장합니다.
추천
의사는 언제 물리 치료를 시작하고 특정 운동을 제안하는지 알려줄 것입니다. 의사가 운동 스트레스를 견딜 수있을 정도로 뼈가 충분히 치유 될 때까지 물리 치료 프로그램을 시작하지 마십시오. 의사는 중수골 골절의 중증도 및 위치에 따라 회복 중 다른 시간에 특정 운동을 권장합니다.
스트레칭 운동
의사가 캐스트를 제거하자마자 스트레칭 운동을 시작하십시오. 스트레칭 운동은 손가락과 손의 운동 범위를 증가시킵니다. 이 스트레칭 운동을 하루에 여러 번 수행하여 통증과 뻣뻣함 및 복귀 기능을 줄이십시오. 최상의 결과를 얻으려면 모든 운동을 세 세트의 열 세트로 수행하십시오. 통증과 뻣뻣함을 줄이려면 매일이 운동을 여러 번 반복하십시오.
손목을 앞으로 구부린 후 5 초 동안 눌러 굽힘 운동을 수행하십시오. 손목을 뒤로 구부린 후 5 초 동안 길게 눌러 운동을합니다. 마지막으로, 핸드 셰이크 동작으로 손목을 좌우로 부드럽게 움직여 양 끝에서 5 초 동안 손을 잡습니다.
운동 강화
Summit Medical Group에 따르면 스트레칭 운동이 거의 고통스럽지 않으면 운동 강화를 시작할 수 있습니다. 그립 강도와 손가락의 민첩성을 높이기 위해 반대 스트레칭과 같은 운동을 하루에 여러 번 수행하십시오. 반대 스트레칭은 손을 테이블 위에 올려 놓고 시작합니다. 작은 손가락 끝을 엄지 손가락으로 만지십시오. 6 초 동안 각 자세를 유지하십시오. 열 번 반복하십시오.
저항 운동
일부 물리 치료 운동에는 손을 강화하기 위해 저항 훈련이 포함됩니다. 굴곡 운동은 빈 캔을 들고 손을 테이블 위로, 손바닥을 위로하여 시작합니다. 캔을 천장쪽으로 올리면서 손목을 천천히 구부립니다. 손목이 힘을 얻으면 캔의 무게가 점차 증가합니다.
고무공을 잡으면 5 번 중수골 골절 후 전반적인 손의 힘이 증가합니다. 엄지와 손가락 주위에 큰 고무 밴드를 감아 손가락 강도를 높입니다. 손가락을 열어 고무 밴드를 늘리십시오. 이 강화 운동은 통증과 속도 회복을 줄입니다.
