전방 십자 인대 또는 ACL의 부상은 스포츠에서 가장 치명적인 부상 중 하나입니다. 문제를 해결하기 위해 ACL을 고치기위한 수술도 충격을 받고 있으며 대부분의 운동 선수들은 완전히 회복하기 위해 최대 1 년이 필요했습니다. ACL 수술 후 수영은 무릎에 무리를주지 않고 운동 범위를 회복하는 데 도움이되므로 운동을 쉽게하기 위해 할 수있는 일입니다. 수술 후 운동을 재개하기 전에 의사 나 운동 트레이너와상의하십시오.
1 단계
수영을 시도하기 전에 절개 부위가 완전히 치료 될 때까지 기다리십시오. 수술 후 7 일에서 14 일 사이에 바늘을 제거해야 할 수도 있지만, 절개 부위를 적시기 전에 적어도 3 주 정도 기다려야 할 수도 있습니다. 이 시점까지는 여전히 기술적으로 상처가 있으며 다른 수역의 수영장 화학 물질 또는 이물질은 절개 부위로 들어가 감염을 일으킬 수 있습니다. 코네티컷 대학교 건강 센터에 따르면 일반적으로 약 3 주 후에 수영을 시작할 수 있지만 의사는 2-5 개월 정도 기다리는 것이 좋습니다.
2 단계
의사로부터 허가를받은 후에는 앞쪽 크롤링 스트로크 만 사용하여 시작하십시오. 인대에 너무 많은 스트레스를 가하면 재활에 장애가 발생하거나 ACL이 더 손상 될 수 있습니다. 프론트 크롤링은 주로 상체에 초점을 맞추고 안정성을 위해 약간의 플러터 킥만 있습니다. 통증없이이 뇌졸중을 할 수 있다면, 나비 나 가슴 뇌졸중과 같은 채찍 킥을 사용해야하는 뇌졸중 진행에 대해 의사 나 운동 트레이너와 상담하십시오.
3 단계
필요한 경우 다리 아래에 부상 장치를 사용하십시오. 이렇게하면 다리를 물 표면에 유지하여 다리가 물에 빠지지 않고 상체와 함께 수영 할 수 있습니다. 또한 다리에서 스트레스를 받아 ACL을 악화시키지 않고 수영 할 수 있습니다.
팁
가능하면 운동 트레이너의 감독하에 수영하여 무릎이 손상되지 않도록하십시오.
