이완기 혈압은 심장 박동 사이의 동맥 벽에 가해지는 압력입니다. 이완기 혈압은 일반적으로 수축기 혈압 (심장 수축시 동맥 벽에 가해지는 압력)과 함께 설명되며 혈압 측정에서 두 숫자 중 더 낮습니다. 건강한 개인의 경우, 이완기 혈압은 심혈관 운동 동안 동일하게 유지됩니다.
운동과 이완기 혈압
신체의 혈액량 (혈액량), 각 박동으로 혈액이 동맥으로 펌핑되는 양 (뇌졸중 량) 및 심장이 얼마나 자주 새로운 혈액을 펌핑 하는가를 포함하여 이완기 혈압에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 동맥 (심박수). 근육의 증가 된 산소 요구량을 충족시키기 위해 운동 중에 이러한 모든 요소가 증가합니다. 운동 중 증가 된 혈류를위한 더 많은 공간을 만들기 위해 동맥이 확장되어 이완기 혈압이 동일하게 유지됩니다.
몸 위치
이완기 혈압은 하루 종일 동일하지 않습니다. 동맥벽은 활동 수준에 관계없이 혈액을 다른 신체 부위에 가장 효율적으로 전달하는 데 도움이되는 압력을 만들기 위해 확장 및 수축됩니다. 똑바로 세워지면 (걷거나 서서) 동맥압이 혈액이 중력을 극복하여 심장 위의 신체 부위에 도달하도록 도와야합니다. 누워있을 때 (수영 또는 책 읽기) 혈액이 중력을 극복 할 필요가 없으므로 동맥 벽이 이완되고 이완기 혈압이 낮아집니다.
고혈압 운동
운동 중에 모든 이완기 혈압이 동일하게 유지되는 것은 아닙니다. 동맥이 막히거나 뻣뻣한 경우 운동 중 혈류량이 증가하여 확장기 혈압이 높아질 수 있습니다. 식이 요법, 연령, 유전학 또는 생활 양식 요인으로 인해 막힌 비탄성 동맥이 발생할 수 있습니다. 휴식 값보다 20mmHg 이상 (또는 115mmHg 이상) 증가하는 이완기 혈압은 신체가 심혈관 시스템에 대한 요구에 대처할 수 없다는 신호이므로 즉시 운동을 중단해야합니다.
저혈압 및 운동
이완기 혈압은 운동 직후에 위험하게 낮아질 수 있습니다. 동맥이 수축되기 전에 심박수가 떨어지면 심장이 넓어진 동맥을 채우기에 충분한 혈액을 펌핑하지 않습니다. 충분한 혈액이 없으면 이완기 혈압이 떨어지고 산소가 뇌에 도달 할 수 없습니다. 운동이 끝날 때의 쿨 다운 기간은 심박수를 천천히 낮추고 동맥이 수축되어 이완기 혈압을 유지합니다. 혈압이 이미 낮은 운동 선수는 운동 중에 체액을 마셔서 혈액량의 감소 (따라서 압력)가 탈수되는 것을 방지해야합니다.
경고
운동을하기에 충분한 건강을 유지하려면 의사와상의하십시오. 고혈압이 심한 환자 (수축 기압이 175 mmHg 이상)는 운동을해서는 안됩니다. 고혈압 환자는 힘들거나 무거운 물건을 들지 말아야하며 무게를 들어 올리는 동안 숨을 멈추지 않아야합니다.
