경련은 고통 스럽지만 흔한 불수의근 수축입니다. 근육 경련은 신체의 다른 부분에 영향을 줄 수 있습니다. 다리에서는 발에서 송아지까지 어디에서나 발생할 수 있습니다. 그들은 누구에게나 일어날 수 있지만 운동 선수, 노인 및 임산부에서 특히 흔합니다. 그들은 종종 영양 부족이나 다른 건강 문제와 관련이 있습니다.
근육 경련 및 비타민 결핍
거의 모든 사람이 어느 시점에서 근육 경련을 경험했습니다. 이 불쾌한 경련은 비자발적이고, 예상치 못한, 고통스러운 것으로 알려져 있으며 영양 부족을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 다리 경련은 남성보다 여성에서 더 흔하며, 사람들이 나이가 들어감에 따라 증가합니다.
근육 경련은 역사적으로 보충제로 치료되었습니다. 다리 경련의 비타민에는 B 복합 비타민, 비타민 D, 비타민 E 및 비타민 K2가 포함됩니다. 근육 경련을 치료하는 데 사용되는 다른 영양 보충제는 마그네슘과 아미노산, 타우린을 포함합니다.
종아리의 찰리 말과 같은 근육 경련과 경련은 사람들이 운동하는 동안이나 운동 후에 발생하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 유형의 경련 및 경련은 일반적으로 운동 및 열 노출과 관련이 있습니다. 전해질 불균형에 따라 종종 발생합니다.
경련 치료를위한 영양제
특히 다리에서 근육 경련이 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 많은 과학적 연구에서 영양 보충제를 사용하여 예방 또는 치료하는 가치에 대한 혼합 된 결과를보고합니다. 근육 연축을위한 비타민과 미네랄은 거의 항상 효과가 있지만, 치료법으로 사용하기에 적합한 것을 찾는 것이 더 복잡한 문제입니다. 다리 경련, 임신과 관련된 일반적인 경련에도 표준 치료법이 없습니다.
역사적으로 근육 경련은 종종 비타민 D 결핍으로 인해 발생했습니다. 비타민 D 결핍은 사지에서 마비와 따끔 거림을 유발하여 경련으로 이어질 수 있습니다. 그러나 요즘 비타민 D 보충은 비타민 D 수치가 낮은 사람들에게서조차 근육 경련을 해결하는 것으로 보이지 않았습니다.
마그네슘은 현재 근육 경련과 관련된 가장 일반적인 영양 결핍 중 하나입니다. 구강 마그네슘은 임산부와 운동 선수의 근육 경련의 빈도와 강도를 완화시키는 것으로 나타 났지만 이러한 성가신 고통스러운 사고로 고통받는 노인에게는 도움이되지 않을 수 있습니다.
비타민 E는 또한 근육 경련 치료에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
전해질 부족과 탈수 또한 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 운동을하거나 땀을 흘리면 물을 마시고 전해질 수준, 특히 나트륨 수준을 확인하십시오. 전해질의 균형을 유지하면 신체를보다 효과적으로 재수 화하고 근육 경련을 예방할 수 있습니다.
근육 경련을 치료하기 위해 다른 비타민, 미네랄, 영양 보충제 및 약물이 종종 제공되지만 종종 효과가 없거나 전혀 도움이되지 않습니다. 근육 경련이 발생하면 의사와상의하여 자신에게 가장 적합한 치료를 받으십시오.
