편리한 식사 준비와 관련하여 인스턴트라면을 능가하는 것은 없습니다. 뜨거운 물을 넣고 3 분 정도 기다리십시오. 마루 찬 즉석 점심 국수는 빠른 식사 나 간식을 만들지 만, 너무 많이 먹으면 건강에 오래 지속될 수 있습니다.
이 인스턴트라면은 어떤 맛을 먹든 칼로리, 포화 지방 및 나트륨이 높습니다. 이 스프에 대한 Maruchan 영양 사실을 아는 것이 편의가 영양보다 중요한지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마루 찬 즉석 점심 영양
USDA에 따르면 Maruchan Instant Lunch의 64 그램짜리 용기는 닭고기, 쇠고기 또는 새우 맛이든 290 칼로리를 함유하고 있습니다. 그램 당 4.5 칼로리로 에너지 밀도가 높은 스프입니다.
에너지 밀도는 식품에 포함 된 칼로리의 양과 무게를 비교 한 것입니다. 고 에너지 밀도 식품은 질병 관리 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에서 설명한 바와 같이 저에너지 밀도 식품만큼 채우지 않으며 의도 한 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있습니다.
매크로 마음
Maruchan Instant Lunch의 칼로리 (53 %)는 서빙 당 39g의 탄수화물 함량에서 비롯됩니다. 누들 스프에는 섬유질 2g과 설탕 3g이 들어 있습니다. 수프는 컵 당 7g으로 단백질 함량이 높지 않아 총 칼로리의 10 %를 제공합니다. 국립 과학원 (National Academies of Sciences)에 따르면 남성은 하루에 최소 56 그램의 단백질을 섭취하는 것이 목표이며 여성은 46 그램이 필요합니다.
마루 찬 즉석 점심 수프는 지방 함량이 높을뿐만 아니라 건강에 해로운 포화 지방도 많습니다. 국수 수프 한 용기에는 총 지방 12g이 들어 있으며 여기에는 포화 지방 6g이 포함됩니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 포화 지방 섭취를 일일 섭취량의 6 % 미만으로 또는 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 하루 13 그램 이하로 제한 할 것을 권장합니다.
마루 찬 즉석 런치라면 1 회 제공량은 포화 지방에 대한 일일 한도의 3 분의 1 이상인 "나쁜"지방을 나타냅니다. Mayo Clinic에 따르면 포화 지방을 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지고 심장병 위험이 높아질 수 있습니다.
소금을 봐
마루 찬 인스턴트 런치 누들 스프는 지방 함량이 높을뿐만 아니라 나트륨 함량이 높습니다. 수프 한 용기에는 1, 190 ~ 1, 280 밀리그램의 나트륨이 있습니다. 식단에 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압, 심장병 및 뇌졸중 위험이 높아집니다.
미국 심장 협회는 일일 섭취량을 하루 2, 300 밀리그램 미만으로 제한 할 것을 권장합니다. 고혈압, 당뇨병 또는 만성 신장 질환이 있거나 아프리카 계 미국인이거나 51 세 이상인 경우 하루 1, 500mg 미만으로 섭취량을 더 제한해야합니다. 마루 찬 즉석 점심에는 상당한 양의 나트륨이 있습니다.
