설탕 도넛은 기름에 튀겨서 칼로리가 풍부합니다. 칼로리의 거의 절반은 지방에서 나오고 나머지는 대부분 정제 탄수화물에서 나옵니다. 설탕, 흰 밀가루 및 기타 정제 탄수화물은 통밀 빵과 같이 가공되지 않은 것보다 영양소가 적기 때문에 식단에서 최소화하도록 노력합니다. 또한 "Dietary Guidelines for Americans, 2010"이라는 간행물에서는 지방을 총 칼로리의 20 ~ 35 %로 제한하고 단백질에서 10 ~ 35 %의 칼로리를 얻는 것이 좋습니다. 스크램블 에그 화이트와 같은 고단백 단백질 음식과 도넛의 균형을 맞추십시오.
칼로리 내용
평균 직경이 약 3 인치 인 중간 설탕 도넛에는 192 칼로리가 포함됩니다. 칼로리가 많음에도 불구하고 도넛에는 영양분이 거의 없으므로 드물게 먹습니다. 도넛 유혹에 저항 할 수 없다면 절반 만 먹거나 미니어처 도넛을 선택하십시오. 각 미니 버전에는 55 칼로리 만 포함되어 있습니다.
