다이어트 할 때 섭취 할 수있는 비타민

일생의 습관을 바꾸려고 할 때 스트레스를 받기 쉽고 새로운 다이어트를 시작하기에 충분한 훈련을 받으십시오. 명심해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 몸을 건강하고 부드럽게 유지하기 위해 올바른 영양소를 공급하는 것의 중요성입니다. 식습관을 바꿀 것이기 때문에 비타민 결핍을 피하는 데 필요한 영양소를 섭취하려면 추가 보충이 필요할 것입니다. 어떤 비타민을 섭취해야하는지 알면 쉽게 선택할 수 있습니다.

비타민은식이 요법을 할 때 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 B

B 비타민에는 B-1, B-2, B-6, B-12, 판토텐산, 니아신, 비오틴 및 엽산이 포함됩니다. B 비타민은 몸이 에너지를 생성하고 필요할 때 몸에 방출시키는 신체 기능에 중요한 역할을합니다. B 비타민은 적혈구 생성을 담당합니다. 이들은 산소가 몸 전체로 움직일 수있게하는 세포입니다. B 비타민의 음식 소스에는 잎이 많은 녹색 채소, 곡물, 요구르트, 해산물 및 계란이 포함됩니다.

비타민 C

비타민 C는 특히 신체가 스트레스를 받기 시작할 때 중요한 비타민입니다. 이러한 스트레스는 음식 박탈, 칼로리 감소 및 갈망과 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 이 모든 것들이 당신의 몸을 평소보다 힘들게 만듭니다. 비타민 C를 섭취하면 몸에 스트레스가 가해지면 항산화 제가 작용하여 세포가 건강하게 유지됩니다. 비타민 C의 음식 소스에는 감귤류, 오렌지 주스, 양배추 및 토마토가 포함됩니다.

비타민 A

비타민 A는 눈 건강에 매우 중요합니다. 야간 운전과 같은 어두운 상황에서 눈이 더 잘 초점을 맞출 수 있도록 도와줍니다. 이 비타민은 또한 눈이 밝고 어두운 색을보다 선명하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 눈의 이점 외에도 비타민 A는 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이되고, 아직 자라는 나이에 있으면 제대로 자라도록 도와줍니다. 강화 우유, 짙은 녹색 채소, 고구마 및 당근에서 비타민 A를 찾을 수 있습니다.