때로는 선인장 과일이라고도 불리는 가시가 많은 배는 타르트의 힌트와 함께 유쾌하고 달콤한 맛을냅니다. 연한 녹색에서 생생한 적색에 이르기까지 다양한 색상의 과일은 멕시코에서 일반적으로 섭취되며 미국에서도 자랍니다. 의욕적 인 배는 건강 음료에 환영을 더하며 풍부한 비타민, 미네랄 및 섬유질 함량은식이 요법에 영양가를 추가한다는 것을 의미합니다.
다량 영양소 및 섬유
가시 배는 다량 영양소 함량으로 인해 영양가를 제공합니다. 약 1과 반 과일의 가시 배 1 컵 분량에는 섬유질 5.4g을 포함하여 총 탄수화물 10g이 들어 있습니다. 또한 1g의 단백질과 1g 미만의 지방을 함유하고 있습니다. 탄수화물 함량은 세포와 조직의 연료 공급원 역할을하며 뇌 기능을 지원하며 장 건강을 증진시킵니다. 가시 투성이의 섬유는 비만, 심혈관 질환 및 일부 유형의 암 예방을 포함하여 질병 예방에 중요한 역할을합니다. 의욕적 인 배를 제공하는 섬유질은 남성의 일일 권장 섭취량의 14 %와 여성 연구소의 21 %를 구성합니다. 과일에서 소량의 단백질과 지방은 각각 조직 유지와 비타민 흡수에 도움이됩니다.
비타민
가시 배의 각 서빙은 소량의 B- 복합 비타민을 제공하는데, 영양소는 식품에서 에너지를 얻는 데 필요한 효소를 활성화시키는 데 도움이되는 영양소입니다. 의학 연구소에 따르면, Prickly pear는 또한 상당한 양의 비타민 C를 제공합니다. 각 서빙에는 21 밀리그램, 또는 남성의 경우 비타민 C 섭취 권장량의 약 1/4, 여성의 경우 약 1/3 미만이 포함되어 있습니다. 비타민 C는 신체의 콜라겐 수치를 높여 조직의 강도를 높이고 철분을 흡수하고 사용하도록 도와줍니다.
탄산수
가시 배는 인상적인 미네랄 함량을 자랑합니다. 의학 연구소의 지침에 따라 일일 섭취 권장량의 13 % 인 상당한 양의 구리를 제공합니다. 가시 배의 서빙에는 여성의 일일 마그네슘 섭취량의 40 %와 남성의 경우 30 %가 포함되어 있습니다. 마그네슘은 화학 반응을 수행하는 단백질 인 효소를 활성화시키는 데 중요한 역할을하며, 구리는 면역 체계를 지원하고 적혈구 성장을 돕습니다. 의욕적 인 배는 또한 인뿐만 아니라 소량의 칼륨 및 칼슘을 제공합니다.
그것을 먹는 방법
가시가 많은 배는 그 이름에 달려 있으며 스파이크가없는 과일조차도 불편 함을 유발할 수 있습니다. 과일을 다룰 때 손을 보호하기 위해 장갑을 사용하십시오. 껍질을 벗긴 과일을 간단한 간식으로 먹거나 오이, 아이스 녹차 및 신선한 민트와 혼합하여 상쾌하고 영양가있는 음료를 만드십시오. 또는 따뜻한 날씨에 신선하고 얼어 붙은 가시 덩어리를 얼어 붙은 싱싱한 음료를 만드십시오.
