규칙적인 운동 루틴의 일부로 달리기는 지구력과 유산소 운동 수준을 향상시킵니다. 흡연자는 심장과 폐 기능이 좋지 않아 높은 수준의 활동을 유지하기가 어렵습니다. 습관을 들이기 원하는 사람들에게는 달리기와 다른 형태의 운동이 성공 확률과 흡연의 황폐함에서 신체 회복을 향상시킬 수 있습니다.
금연
담배의 니코틴은 과학에 알려진 가장 중독성 물질 중 하나입니다. 담배 관련 질병은 다른 어떤 원인보다 사망을 예방할 수 있습니다. 이러한 놀라운 현실에도 불구하고 금연은 여전히 어려운 싸움입니다. 중독의 정신적 측면을 돕기 위해 지원 그룹과 전문 치료법을 이용할 수 있습니다. 제약 회사는 금연 초기 단계에서 갈망과 기분 변화를 완화시키기 위해 약물을 개발했습니다. 운동 루틴 추가를 포함한 생활 습관의 변화는 흡연을 영구적으로 끝내는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
금연의 장점
질병 통제 예방 센터에 따르면 매년 약 50 만 명의 미국인이 흡연의 직접적인 결과로 사망합니다. 금연은 즉각적이고 장기적인 혜택을 제공하며, 그 중 최소 수명이 더 길지는 않습니다. 금연 후 12 시간 이내에 혈액 내 일산화탄소가 정상 수준으로 돌아갑니다. 폐 기능과 순환은 마지막 담배 후 2 주 이내에 개선됩니다. 금연 후 10 년이 지나면 폐암으로 사망 할 확률은 흡연자의 절반입니다.
운동과 폐 기능
활발한 유산소 운동은 전체 심혈관 시스템의 효율성을 향상시킵니다. 신체적으로 적합한 사람은 자신의 몸에 혈액량이 더 많습니다. 심장은 정기적 인 운동에 익숙해 짐에 따라 사지로 피를주고받습니다. 가스 교환은 폐와 근육 모두에서 더 효율적입니다. 운동 중 피로의 원인 중 하나는 근육 내에 이산화탄소와 같은 폐기물이 축적되는 것입니다. 규칙적인 운동은 몸을 훈련시켜 앉아있는 사람의 몸보다 산소를 효과적으로 배출하고 이산화탄소를 배출합니다.
금연 및 달리기
니코틴 중독은 심장이 자극에 덜 민감하게 만듭니다. 흡연자의 심장 박동수는 운동 중에 적절한 수준으로 증가 할 가능성이 적으며, 이는 미래의 심장 문제의 경고 신호입니다. 금연의 초기 단계에서 유산소 운동은 갈망을 둔화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 습관을 들이면 담배를 다시 찾는 것이 덜 매력적일 것입니다. 운동은 비 흡연자에서 폐 기능을 향상 시키므로 달리거나 조깅을함으로써 전 흡연자의 폐 회복이 도움이 될 수 있습니다. 격렬한 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
