신체에는 두 가지 주요 콜레스테롤 유형 인 HDL 또는 고밀도 지단백질과 LDL, 저밀도 지단백질이 포함되어 있습니다. 혈액에 LDL 콜레스테롤 농도가 높은 경우 뇌졸중이나 심장 마비가 발생할 가능성이 더 큽니다. 계산 된 LDL 콜레스테롤은 의사가 LDL 수준과 심장병 위험을 평가할 수있는 방법입니다.
LDL 콜레스테롤 계산
계산 된 LDL 콜레스테롤을 찾으려면 9-12 시간 동안 금식 한 후 채혈해야합니다. 혈중을 순환하는 음식 기반 지방 인 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드를이 샘플에서 확인할 수 있습니다. 하버드 의과 대학 가족 건강 안내서에 따르면 LDL 콜레스테롤은 트리글리세리드 수준을 5로 나눈 다음 총 콜레스테롤 수에서 HDL 수준과 결과를 빼서이 결과로부터 계산됩니다.
대상 LDL 번호
총 HDL 및 LDL 수는 혈액 1 데시 리터당 밀리그램의 콜레스테롤로 측정됩니다. 가장 적은 수의 건강 위험과 관련된 계산 된 LDL 콜레스테롤 수치는 데시 리터당 100 밀리그램 이하입니다. 데시 리터당 160 ~ 189 밀리그램 범위의 결과는 높은 것으로 간주되는 반면 데시 리터당 총 190 밀리그램 이상은 심장 질환의 위험이 상당히 높습니다.
LDL을 낮추는 중요성
때때로 "나쁜"콜레스테롤이라고 불리는 LDL 입자는 혈류를 통해 콜레스테롤을 신체의 일부로 운반하여 호르몬, 비타민 D, 소화 효소 및 세포막을 합성하는 지방 화합물이 필요합니다. HDL 또는 "좋은"콜레스테롤 입자는 과도한 콜레스테롤 분자를 간으로 운반하여 몸에서 제거 할 수 있습니다. LDL 수치가 너무 높으면 HDL 입자가 충분히 제거되지 않고 콜레스테롤이 동맥 벽에 쌓입니다. 이로 인해 동맥이 더 좁고 뻣뻣 해져 심혈관 상태가됩니다.
LDL을 제어하는 방법
정기적으로 운동하고 포화 지방 섭취량을 일일 칼로리의 7 % 미만으로 제한하고식이 콜레스테롤을 하루에 200 밀리그램 미만으로 제한하는식이 요법을 통해 LDL 수치를 크게 낮출 수 있습니다. 또한 트랜스 지방이없는 마가린과 같은 수용성 섬유 및 식물성 스타 놀 및 스테롤의 소비를 늘리십시오.
