복싱 아이디어는 나이에 상관없이 매우 위협적 일 수 있습니다. 스트라이크와 전략이 혼합 된 매혹적인 스포츠이지만 복싱 체육관에 들어가기 위해 용기를 키우는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 당신이 50 세가 넘을 때까지 기다렸다면, 나이가 당신을 저지하게하지 마십시오. 아직도 50 대에서 싸우는 프로 복서들이 있습니다!
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커리어 전반에 걸쳐 다양한 웨이트 클래스에서 세계 선수권을 획득 한 Bernard Hopkins는 51 세의 나이에 마지막 프로 복싱에서 싸웠다. 50 세의 나이에
복싱의 장점
나이가 들어감에 따라 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 복싱은 신체 능력을 유지하고 향상시키는 데 도움이되는 신나는 스포츠입니다. 복싱 훈련을하면 가슴, 어깨, 삼두근 등 상반신의 근육을 강화시켜 펀치를 돕습니다. 당신의 다리는 펀치의 힘을 개발하기 때문에 더 강해집니다.
복싱은 빠르게 변하는 스포츠이며 피하다가 펀치를 던지려면 빠르게 반응해야합니다. 복서로 훈련하면 반사 신경과 손과 눈의 협응력이 향상됩니다. 권투 선수는 효과적인 펀치를 던지기 위해 무게 중심을 유지해야하기 때문에 균형 능력을 향상시킬 수 있습니다.
파킨슨 병과 같은 연령 관련 질병으로 고통받는 사람들조차도 그 행동에 참여할 수 있습니다. 델가도 복싱 (Delgado 's Boxing), 애틀랜타에있는 체육관에서 질병을 앓는 사람들을 훈련시킵니다. 일부 연수생은 복싱 훈련을 시작한 이후로 증상이 반전되었다고 주장하기도합니다.
현대에서 가장 위험한 건강 상태 중 하나 인 심장병은 규칙적으로 운동함으로써 느려질 수 있습니다. 복싱과 같은 유산소 엑 세라 제는 심장 건강과 기능을 향상시키고 유지하며 심장 마비의 위험을 줄입니다.
50 가지가 넘는 훈련 조정
퇴직 연령이 지난 경우에도 약간의 조정을하면 여전히 상자에 넣을 수 있습니다. 앉은 권투 훈련은 넘어 질 위험을 제거하지만 여전히 펀치를 던져 코어와 상체 근육을 작동시킵니다. 하체 부상이나 파킨슨 병과 같은 신경 근육 질환이있는 경우, 앉은 복싱이 가장 안전한 방법입니다. 나이가 들수록 몸이 회복되는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 50 세 이상인 경우 부상을 피하는 것이 중요합니다.
안전 예방책
펀치를 던지기 전에 부상을 피하기 위해 적절한 예방 조치를 취하십시오. 손 랩을 사용하여 주먹과 손목의 뼈를 보호하십시오. 목화 랩을 착용 할 때는 손목과 손목을 각각 3-4 번 감싸서 뼈를 고정하십시오.
권투 장갑은 원하는 보호 수준에 따라 크기가 다릅니다. 16 온스 장갑은 일반적으로 구매할 수있는 가장 큰 장갑이며 가장 많은 패딩을 제공합니다. 너클을 부상으로부터 보호하기 위해 복싱 연습에 사용하십시오.
안전 장치를 켜도 복싱의 경쟁 측면은 위험 할 수 있습니다. 상대방과 반지를 밟으면 머리 나 몸에 맞을 가능성이 있습니다. 기본 교육을받는 것이 더 안전합니다. 유산소 운동을 개선하기 위해 무거운 가방, 스피드 백 또는 더블 엔드 백을 치십시오. 지구력과 조화를 향상시키기 위해 줄넘기를하십시오. 코치가 펀치 주먹을 잡아서 전투를 시뮬레이트 할 수있게하십시오. 50 세 이상일 때 전투 시나리오를 포함하지 않는 훈련 방법에는 여러 가지가 있습니다.
