몸이 스트레스를 받으면 체중 감량으로 인한 탈모가 발생할 수 있으며 다른 기능을 위해 에너지와 단백질을 보존합니다. 또한식이 결핍으로 비난받을 수도 있습니다. 체중 감량으로 인해 모발을 가늘게하는 비결은 건강하고 영양가 있으며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이지만 일부 비타민은 특히 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 시작하면 Hammonds for Health.com 박사는 6 개월 후에 탈모가 스스로 교정되어야한다고 말합니다.
비타민 A
비타민 A는 머리카락을 가늘게하는 양날의 칼입니다. 강력하고 건강한 모발의 열쇠 인 모낭의 건강한 피부와 오일 생산을 촉진하는 데 도움이되지만 너무 많이 탈모를 일으킬 수도 있습니다. 비타민 A의 권장식이 수당은 남성의 경우 900 마이크로 그램, 여성의 경우 700에서 1, 300 마이크로 그램이며 수유 또는 임신중인 경우 더 많이 필요합니다. 그러나 하루에 3, 000 마이크로 그램 이상의 비타민 A를 섭취하면 과도한 양이간에 저장되고 플러시되지 않기 때문에 비타민 A 독성으로 이어질 수 있습니다. 당근과 같은 비타민 A가 풍부한 음식이 많은 식단에서 비타민 A 독성을 얻을 수는 있지만 너무 많은 비타민 A 보충제를 섭취하면 독성이 가장 일반적으로 발생합니다.
비타민 B
B 비타민은 건강한 성장과 발달에 필요하며 결핍이 드물지만 매일 식단에 충분하지 않으면 탈모가 발생할 수 있습니다. B 비타민은 수용성이므로 매일 과도한 양을 씻어 내므로 매일 충분한 양의 B 비타민을 섭취해야 시스템에 충분한 양을 섭취 할 수 있습니다. 잎이 많은 채소와 콩, 완두콩, 생선 및 계란은 B 비타민이 풍부하며 많은 곡물에는 B 비타민이 강화되어 일상적인 요구 사항을 충족시킵니다.
비타민 C
비타민 C는 수용성 비타민이기도하므로 하루에 75-125 밀리그램의 권장식이 수당을 충족시키기 위해 매일 섭취해야합니다. 임산부 나 모유 수유자, 흡연자를 포함한 여성은 더 많은 비타민 C가 필요합니다. 비타민 C는 두피를 포함한 건강한 모발과 피부에 중요한 콜라겐 생성에 필요합니다. 충돌식이의 영양 부족으로 인한 비타민 C의 만성 부족은 괴혈병을 유발할 수 있으며, 그 증상은 탈모입니다. 감귤류 과일, 키위 및 토마토는 모두 비타민 C가 풍부하므로 과일과 채소가 풍부한 식단을 유지하면 이러한 결핍을 예방할 수 있습니다.
비타민 D
"Dermatology Online Journal"의 2010 년호에 따르면 비타민 D가 모발 순환에 중요한 역할을했다고합니다. 대규모 연구 검토를 수행 한 연구자들은 비타민 D가 동물과 인간의 모발 성장을 촉진했으며 주로 단백질 생산을 장려함으로써 모발 성장을 촉진하는 것과 관련이 있음을 발견했습니다. 연구자들은 비타민 D가 모발 성장에 실제로 도움이되지만 탈모 치료에서의 사용을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다. 일부 음식에는 비타민 D가 존재하지만 하루 600-800 개의 국제 단위 인 비타민 D 요건의 대부분은 직사광선에 노출되어 있습니다. 그러나 비타민 D는 종종 우유와 곡물에 첨가됩니다.
