비염으로도 알려진 부비동 혼잡은 바이러스 감염, 알레르기, 건조, 냉기 또는 습한 공기에 대한 민감성 및 기타 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 만성적이며 다른 사람들에게는 가끔 발생하지만 모든 사람에게는 보편적으로 불쾌하고 자주 쇠약해져 두통, 수면 상실 및 집중력 저하로 이어집니다.
아유르베 다 의학에서 dushta pratishyaya _, _ 부비동염으로 알려진 것은 현대의 세계가 악화 된 것으로 보이는 고대 문제입니다. 물론, 처방전없이 구입할 수있는 의약품에는 여러 가지가 있지만 부작용은 풍부합니다. 부비동 완화에 대한보다 자연스러운 길을 찾고 있다면 요가에 대한 몇 가지 대답이 있습니다.
면역계를위한 아사나
부비동에 요가의 가장 큰 선물은 신체의 면역 반응의 균형을 맞추는 것인데, 알레르기 계절이 다가 오면 기본적으로 싸움이나 비행 모드로 들어갑니다. 따라서 어떤 자세를 취하 든 요가 연습을 스트레스가 적은 궤적에 유지하면 자신에 대한 기대가 너무 많아지지 않을 수 있습니다. 결국 스트레스는 염증을 유발합니다. 열이 조직을 자극하기 때문에 부비동이 만발할 때 뜨거운 요가를 피하는 것이 좋습니다.
펑키 부비동에 권장되는 특정 범주의 포즈도 있습니다. 아래쪽으로 향한 개, Sarvangasana (숄더 스탠드) 및 Halasana (쟁기 자세)와 같은 반전은 부비동과 상부 호흡기를 쓸어 내고, 코 분비물을 배출하고 혈액 순환을 자극하여 구강으로의 혈액 흐름을 산소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비틀기와 앞뒤 뒤로 구부러진 자세는 척추, 흉부 부위를 따라 점을 자극하고 폐 경락을 활성화시켜 면역계 기능을 다시 교정하는 데 도움을줍니다.
프라나 야마 또는 호흡 운동
프라나 야마 (호흡 운동)에는 여러 형태가 있지만 부비동염을 완화시키는 것으로 임상 적으로 입증 된 것은 아룰 로마-빌 로마 프라나 야마 (Aululoma-Viloma Pranayama) 또는 대체 콧 구멍 호흡이라고 The Ayurveda는 말합니다. Ayu에 발표 된 2013 년 10 월 -12 월의 연구에서 40 일 동안 그것을 시행 한 40 명은 비강 점적, 두통, 가려운 콧 구멍, 부비동 압력 및 기타 증상의 증상이 평균 50-70 % 향상되었다고보고했습니다. 연구진은 비강 조직의 산소 공급이 증가한 것으로보고있다.
수행하려면: 다리를 꼬고 앉은 자세로 시작하십시오. 눈썹 사이의 이마 중앙에 오른쪽 집게 손가락을 놓습니다. 완전히 내쉬십시오. 엄지 손가락을 사용하여 오른쪽 콧 구멍을 닫고 왼쪽 콧 구멍을 통해 4를 세십시오. 열 여섯을 잡고 오른쪽 콧 구멍을 놓으면서 가운데 손가락으로 왼쪽을 막습니다. 오른쪽 콧 구멍을 통해 4를 세십시오. 10-15 회 반복하십시오. 타이밍과 기간을 자신의 용량에 맞게 조정할 수 있습니다.
부비동을위한 발가락 걷기
반사 요법은 반사 요법의 협회에 따라 발이나 손에 압력을 가하여 신체의 다양한 영역을 자극하거나 진정시키는 방법입니다. 발가락은 부비동과 관련이 있습니다. 발가락의 융기 부분과 평평한 표면을 따라 "보행"은 부비동의 에너지를 자극합니다. 발가락 측면을 따라 걷는 엄지 손가락은 광대뼈의 부비동을 목표로하고, 발가락 아래를 걷는 엄지는 아래쪽 이마, 코 뒤에있는 사람을 비추고 코의 측면을 열 수 있습니다.
네티 포트 플러싱
마지막으로, 네티 팟 (플라스틱 짜기 병)을 사용하여 소금물로 부비동을 씻어내는 것이 Mayo Clinic이라고합니다. Neti 포트는 미리 측정 된 식염수 패킷이있는 대부분의 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다. 그들은 감염 예방, 부비동 진정 및 감기와 감염 예방에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 네티 포트 또는 스퀴즈 병을 사용하든, 목표는 물을 한 콧 구멍으로 쏘고 비강의 상단에서 순환시키고 다른 콧 구멍을 흘리게하는 것입니다. 그런 다음 반전하십시오. 처음에는 조금 이상하게 느껴지지만 계속 유지하면 곧 개종자가 될 것입니다.
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