신체 활동이나 스포츠에 참여할 때 근육통, 때로는 멍이 든 근육을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 활동, 타박상 또는 타박상 후에 일부 근육통이 정상이지만 더 심각한 부상을 시사 할 수 있습니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미에 따르면, 타박상은 스포츠 부상의 주요 원인으로 뒤떨어졌습니다. 통증과 타박상은 일반적으로 적절한 치료와 치료없이 빠르게 치유되지만 심부 조직 손상이 발생하여 합병증을 유발할 수 있습니다.
1 단계
근육에 타박상이 있으면 의사 나 스포츠 의학 전문가에게 문의하십시오. 근육 찢어짐을 포함한 연조직 손상의 결과 일 수 있습니다. 적절한 치료를 받고 추가 손상을 예방할 수 있도록 정확한 진단을받는 것이 중요합니다.
2 단계
통증 완화를 위해 비 스테로이드 성 항염증제 또는 아스피린, 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 NSAID를 복용하십시오. 다른 비처방 진통제도 사용할 수 있습니다. 통증이 심할 경우, 적절한 경우 처방약 완화제의 단기 사용에 대해 의사와 상담하십시오.
3 단계
근육을 부드러운 스트레치 자세로 유지하고 휴식, 얼음, 압박 및 상승과 같은 RICE를 수행하십시오. 이것은 출혈, 부기 및 통증을 최소화하는 데 도움이됩니다. 부상 후 처음 24 ~ 48 시간 동안이 작업을 수행해야합니다.
4 단계
피부가 부러지지 않으면 아픈 근육에 근육 문지름 크림을 바르십시오. 이 제품은 진통 통로의 약국이나 슈퍼마켓에서 구입할 수 있으며 처방전없이 구입할 수 있습니다. 광범위한 타박상에서 사용하기에 안전한지 의사와상의하십시오.
경고
의사가 기분이 좋을지라도 그렇게하는 것이 안전하다고 말하기 전에는 운동으로 돌아 가지 마십시오. 근육이 치유되기 전에 활동으로 돌아 가면 추가 손상을 입히고 치유를 지연시킬 수 있습니다.
