Ayurveda는 약 5, 000 년 전에 인도에서 시작된 전체적인 치유 시스템입니다. 산스크리트어에서 "생명 지식"또는 "장수 과학"으로 번역되는 아유르베다는식이 요법 지침, 약초 요법 및 요가 및 명상과 같은 실천을 조합하여 신체의 적절한 에너지 균형을 촉진합니다. Ayurveda에 따르면, 에너지 불균형은 질병과 불편의 근원입니다. Ayurveda For You는 체중 감량시 면역 체계를 손상시키고 뼈와 관절 문제의 위험을 높일 수있는 체중 감량에 도움이 될 수 있다고보고했습니다.
1 단계
지배적 인도 샤를 결정하십시오. 아유르베 다 철학은 각 개인이 도샤라고 알려진 세 가지 유형의 에너지를 가지고 있다고 가르칩니다. vata, pitta 및 kapha로 알려진 이러한 도샤는 모든 신체 기능을 제어하며 각 사람마다 고유 한 조화로 존재합니다. 지배적 인 dosha는 최적의 건강을 위해 맞춤형 처방을 결정합니다. 홀리스틱 온라인 (Holistic-Online)에 따르면, 지배적 인 바타도 샤를 가진 사람들은 종종 영양분을 흡수하기가 어렵고 저체중이 될 수 있습니다.
2 단계
지배적 인 도샤에 권장되는식이 요법을 따르십시오. Chopra Center는 vata 유형이 무겁고 따뜻한 음식을 먹을 것을 권장합니다. 많은 양을 먹을 수 있지만 과식하지 마십시오. 또한 지방과 기름으로 요리하면 소화 시스템의 균형을 잡을 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일 또는 버터 기름을 사용하십시오. 단 음식과 풍부한 음식도 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
3 단계
규칙적인 식사 일정을 유지하십시오. Chopra Center에 따르면, 바타 유형은 식사를 건너 뛰는 경향이 있으며, 이는 신진 대사로 인해 과도한 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 이상적인 체중을 유지하려면 매일 같은 시간에 식사를하십시오.
4 단계
천천히 체중을 늘리십시오. 과식은 소화 시스템에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 아유르베 다 철학은 점심 식사를 위해 오늘의 가장 무거운 식사를 권장합니다. 적절한 소화를 장려하기 위해 음식을 철저히 씹으십시오. 식욕을 돋 우면 식사 사이에 간식을 넣을 수 있지만 배가 고프지 않을 때 스스로 음식을 먹지 마십시오.
5 단계
순환, 소화 및 제거를 개선하기 위해 정기적으로 운동하십시오. Holistic-Online.com은 요가, 걷기, 태극권 및 수영과 같은 vata 유형에 대해 규칙적이고 적당한 활동을 권장합니다. Vata 유형은 쉽게 피곤할 수 있으므로 너무 세게 밀지 말고 충분한 휴식을 취하십시오. Chopra Center는 오후 10 시까 지 자고 오전 6시에 깨어날 것을 권장합니다.
