여러 가지 원인으로 인해 빈번한 배뇨가 발생할 수 있습니다. 요실금, 방광 감염 또는 간질 성 방광염, 만성 방광 염증과 관련된 상태로 인해 빈번한 배뇨를 경험할 수 있습니다. 특정식이 변화는 잦은 배뇨를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 기본 상태를 치료하고 특정식이 요법의 안전성을 평가하려면 의사와 상담해야합니다.
더하다
MayoClinic.com은 빈번한 배뇨를 위해 식단에 추가 할 수있는 가장 중요한 식품 중 하나는 섬유질이라고 말합니다. 더 많은 섬유질을 섭취하면 변비를 예방하는 데 도움이되며, 이로 인해 빈번한 배뇨 및 요실금이 동반됩니다. 메릴랜드 대학 의료 센터는 섬유질 외에도 토마토, 스쿼시, 체리와 같은 항산화 식품을 식단에 추가 할 수 있다고 조언했다. 블루 베리와 크랜베리는 요로 감염을 예방할 수 있습니다. 또한식이에 현미, 보리, 바나나 및 감자와 같은 마그네슘이 풍부한 저 칼슘 식품을 더 많이 첨가하여 빈번한 배뇨를 줄이십시오.
기피
주요 영양소
식단을 바꾸는 것 외에도 빈번한 배뇨를 치료하기 위해 특정 보충제를 복용하는 것을 고려할 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 변비를 예방하기 위해 섬유질 보충제를 복용하십시오. 방광을 지원하기 위해 아세틸 -L- 카르니틴, 생선 기름과 같은 오메가 -3 지방산, L- 테아닌, 비타민 D, 마그네슘 구연산염, 구연산 칼슘 또는 락토 바실러스 유산균과 같은 프로바이오틱스를 보충 할 수 있습니다.. 잦은 배뇨를 완화하기 위해 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
고려 사항
잦은 배뇨를 완화하기 위해 액체 섭취를 줄이려는 유혹을받을 수 있지만 물 소비를 제한해서는 안됩니다. 탈수의 원인이 될 수 있으므로 하루 종일 목이 마르면 여과수를 마시는 것을 목표로해야합니다. 그러나 빈번한 배뇨를 줄이기 위해 다른 생활 방식을 변경할 수 있습니다. 피츠버그 대학 의료 센터에 따르면 방광 훈련은 예정된 시간에만 소변과 관련이 있다고합니다. MayoClinic.com은 케겔 운동을하고 흡연을 중단하고 건강한 체중을 유지하면 배뇨를 자주 줄일 수 있다고 말합니다. 가능하면 매일 30 분, 매주 약 5 일 동안 적당히 운동하십시오. 규칙적인 운동은 실제로 요실금을 예방할 수 있습니다.
경고
빈번한 배뇨의 원인은 여러 가지가 있으므로 적절한 진단 및 치료 권장 사항에 대해 의사를 만나야합니다. MayoClinic.com은 잦은 배뇨를 치료하기 위해식이 변화에만 의존하지 마십시오. 의사는 정확한 원인에 따라 빈번한 배뇨에 대해 특정 약물이나 치료법을 처방 할 수 있습니다. 매일 식단을 크게 바꾸는 동안 의료 전문가 나 공인 영양사와상의하십시오.
