Infraspinatus 근육은 견갑골의 어깨, 또는 견갑골에 있습니다. 어깨 관절 근처의 상완골의 긴 뼈인 상완골에 붙어 있습니다. 측면과 후면에 손을 뻗으면이 근육이 수축되어이 동작을 완료합니다. 또한 팔의 머리 위를 올릴 때와 같이 어깨 관절에 안정성을 제공하기 위해 나머지 회전근 개 근육과 함께 활성화됩니다.
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이 근육이 다 치면 옆, 뒤, 머리 위로 닿는 것이 고통 스러울 수 있습니다. 부상이 심하면 어깨 움직임이 고통 스러울 수 있습니다. 부상 후 재활 과정의 세부 사항은 부상 정도에 따라 다릅니다. 재활을 시작하기 전에 물리 치료사 또는 정형 외과 의사와 같은 근골격 전문의와 상담해야합니다.
재활: 1 단계
부상이 심하면 부드러운 스트레칭으로 시작하는 것이 표준입니다. 수행 할 수있는 스트레칭 중 하나는 손목에 부상당한 팔을 잡고 부상 된 팔을 몸통쪽으로 부드럽게 당기는 것입니다. 3 ~ 5 회 반복 스트레칭을 허용 오차 (보통 10 ~ 30 초)로 유지하십시오. 스트레칭이 고통스럽지 않고 하루 후반에 통증을 유발하지 않으면 보조 운동으로 진행할 수 있습니다.
재활: 2 단계
심한 인프라 손상 후 시작된 한 가지 보조 운동에는 테이블에서 팔을 움직이는 것이 포함됩니다. 부상당한 팔을 테이블 근처에 놓고 테이블 옆에 앉으십시오. 필요한 경우 부상당한 팔을 테이블 위로 돕습니다. 무언가에 닿는 것처럼 천천히 팔을 옆으로 밉니다. 암을 천천히 시작 위치로 밉니다. 공차에 따라이 동작을 5-20 회 반복하십시오. 이 운동의 변형은 팔을 앞으로 활공하고 좌우로 활공하는 것을 포함합니다. 이러한 움직임이 고통스럽지 않고 하루 후반에 통증을 유발하지 않으면 적극적인 움직임으로 진행됩니다.
재활: 3 단계
인프라 스트럭처의 적극적인 움직임은 팔을 앞, 옆, 뒤로 들어 올리는 것과 관련이 있습니다. Infraspinatus를 목표로 한 움직임은 부상당한 어깨를 위로하고 팔꿈치를 90도 구부린 상태로 옆에 누워있는 것입니다. 팔꿈치가 몸에 닿은 상태에서 손을 천천히 공중으로 들어 올리십시오. 이러한 움직임은 통증이없는 움직임 부분에서만 수행해야합니다. 일반적으로 이러한 동작은 공차에 따라 5-20 회 반복 수행됩니다. 일단 이러한 움직임이 고통스럽지 않고 하루 후반에 통증을 유발하지 않으면 저항을 위해 가벼운 무게가 추가 될 수 있습니다. 움직임이 쉬워 질수록이 무게는 점차 증가 할 수 있습니다.
