당신이 먹는 음식은 에너지와 신진 대사를 담당하는 호르몬을 생성하는 목에 위치한 갑상선의 건강에 기여할 수 있습니다. 갑상선에 영향을 줄 수있는 질병에는 갑상선 기능 항진증이 있으며 이는 갑작스럽게 신진 대사를 가속화시킵니다. 갑상선 기능 저하증, 종종 낮은 에너지 수준과 체중 증가를 담당합니다. 갑상선 암. 영양 갑상선은 합성 갑상선 약물 및 수술과 같은 치료 이외에도 전반적인 건강을 증진시키면서 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
갑상선 친화적 인 야채
야채는 항산화 물질이 풍부하여 신체가 감염과 질병으로부터 스스로를 방어 할 수 있도록 도와줍니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 브로콜리, 콜리 플라워 및 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채는 갑상선 기능을 방해 할 수 있습니다. 갑상선 기능 장애가있는 경우 해초, 토마토, 스쿼시 및 피망과 같은 항산화 제가 풍부한 다른 야채를 섭취하십시오. 섬유질이 높고 칼로리가 낮은 음식 인 채소는 갑상선 기능 저하증과 관련된 일반적인 문제인 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
화려한 과일
다채로운 과일은 또한 섬유와 산화 방지제를 공급합니다. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 과일 섭취량을 늘리면 암에 걸릴 위험을 줄이고 몸이 질병에 걸리는 것을 방지 할 수있다. 자연적으로 단 음식으로 가공 된 디저트와 사탕에 영양가있는 대안을 제공합니다. 섬유질과 영양소가 특히 풍부한 과일에는 딸기, 체리, 감귤류, 키위, 멜론, 파파야, 망고, 자두 및 적 포도가 포함됩니다. 섬유질이 적고 혈당 균형을 상쇄 할 수있는 주스보다 전체 과일을 선택하십시오.
통 곡물
정제 된 곡물과 비교하여 전체 곡물은 가공 중에 귀중한 영양소, 섬유질 및 단백질이 제거되지 않았습니다. 결과적으로 곡물 식품은 혈당 수준과 소화 및 심장 건강에 더 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 일부 사람들에게는 경고가있을 수 있습니다. "오늘의 영양사"의 2010 년 기사에 따르면, 식단에서 글루텐을 제거하면 하시모토 병으로 알려진 갑상선 기능 저하증의 증상이 완화 될 수 있습니다. 또한, 체강 질병 (글루텐에 대한 서버 반응을 특징으로하는 상태)과 갑상선 질환 사이에는 상관 관계가있을 수 있습니다. 갑상선 질환 외에 글루텐 감수성 또는 체강 질병으로 의심되거나 진단 된 경우, 현미, 야생 쌀 및 글루텐 프리 귀리와 같은 글루텐 프리 곡물을 식단에 포함 시키십시오. 그렇지 않으면 통밀 또는 곡물 빵, 파스타 및 곡물과 같은 글루텐 함유 곡물 식품은 섬유질 및 영양소의 귀중한 원천입니다.
냉수 물고기
연어, 알바 코어 참치, 청어, 호수 송어, under 치, but 치 및 정어리와 같은 냉수 어류에는 양성 뇌 기능 및 심장 건강과 관련된 필수 지방 인 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 갑상선 질환이있는 사람들이 염증을 줄이고 면역력을 높이기 위해 정기적으로 오메가 -3 지방을 섭취 할 것을 권장합니다. 냉수 어류는 또한 붉은 육류 및 가공 육류와 같이 포화 지방이 많은 단백질 공급원에 영양가있는 대안을 제공합니다.
