찾아야 할 것
발 뼈의 작은 부러짐을 방지하기 위해 설계된 운동화는 동일한 운동을하는 운동화와는 다릅니다. The Walking Site라는 워킹 정보 커뮤니티에 따르면 모션이 다릅니다. 웹 사이트에 따르면, 워커의 발 뒤꿈치가 먼저지면과 접촉 한 다음 발가락까지 굴러 올라가므로 워커는 러너보다 더 유연한 발바닥과 발가락 영역이 필요합니다. 발과 발목 전문가 인 Stephen M. Pribut 박사에 따르면 발이 미끄러지지 않도록지지하는 발 뒤꿈치 컵이 달린 신발을 원할 것입니다.
일반적인 함정
당신은 브랜드 쇼핑을 촉구 할 수도 있지만, 열쇠는 맞는 쇼핑을하는 것입니다. The Walking Site에 따르면 운동 중 발이 확장되므로 걷기 후에 신발을 신어야합니다. 신발을 신을 때는 보통 걷는 양말을 착용하십시오. Pribut 박사는 또한 오래된 신발을 신고 입을 것을 제안합니다. 밑창의 앞면에 특히 두 번째 또는 세 번째 발가락 아래에 많은 마모가 있고 발 뒤꿈치가 거의없는 경우 Morton 's Foot이라는 상태가되어 골절이 발생하기 쉬우 며 유연성과 더 중요한 모든 것을 지원합니다.
구입처
Pribut 박사는 전문 또는 스포츠 상점에서 좋은 운동화를 찾을 수있는 가장 좋은 기회가 있다고 말했다. 일반적으로 The Walking Site는 딱딱한 표면에서 최소 10 분 동안 걸어서 신발을 "테스트"할 수있는 상점을 권장합니다. 사이트에 따르면 더 비싼 매장으로 가야한다면 사이트에 따라 돈을 쓸 가치가 있습니다. 국가 별 전문 체인 인 Fleet Feet Sports는 매장 내에서 걷는 최적의 모델과 발에 맞는 방법을 평가합니다.
비용
유연한 발가락과 튼튼한 힐 컵을 자랑하는 신발은 모든 가격대에서 찾을 수 있습니다. 웹 사이트 편집자 인 Jackie Burns는 2010 년 6 월 25 일 Walking Shoe Reviews에 관한 보고서에서 상위 10 개의 워킹화 브랜드를 식별했습니다. 보고서에서이 브랜드에 해당하는 신발 한 켤레는 $ 50에서 $ 300 사이였습니다. 가격대의 상단에있는 제품은 일반적으로 가장 최신 스타일이었으며 하이킹 신발과 같이 더욱 견고한 기능을 자랑했습니다.
부속품
워싱턴 주 발 및 발목 센터는 골절되기 쉬운 부위의 일부 응력을 발의 다른 부분으로 전달하기위한 맞춤형 맞춤 보조기구를 권장합니다. 보행기없이 살 수없는 아이템은 양말입니다. 아웃 도어 피트니스 회사 REI는 워커가 쿠션이있는 양말을 찾아 양말에서 습기를 빼내어 젖지 않도록 권장합니다.
내부자 팁
미국 정형 외과 외과 의사에 따르면 낡은 신발은 스트레스 골절의 주요 원인입니다. 워커는 300 ~ 600 마일마다 신발을 바꾸는 것이 좋습니다. Pribut에 따르면, 마모 징후는 문지르는 것처럼 보이는 밑창, 바깥쪽으로 기울어 진 뒤꿈치 컵 및 발가락의 구멍을 포함합니다. 워킹 사이트 (Walking Site)는 포장을 두드리기 전에 며칠 동안 집안을 돌아 다니는 것이 좋습니다.
