신선한 레몬과 라임을 쥬스하고 잘 익은 오렌지와 자몽을 먹는 것은 다이어트처럼 느껴지지 않을 수 있습니다. 그러나 건강한 소화 시스템을 촉진하는 섬유질이 함유되어 있습니다. 레몬 주스와 악명 높은 자몽 다이어트는 또한 상쾌하고 저칼로리이며 비타민 C가 높습니다. Ken Fujioka 박사의 2006 Scripps Clinic의 연구에 따르면, "식사 전에 먹는 신선한 자몽의 절반은 상당한 체중 감소와 관련이 있습니다." 자몽은 인슐린 스파이크를 줄이는 데 도움이됩니다. 즉, 신체가 음식을 저장하는 대신 음식을 더 효율적으로 처리합니다.
1 단계
껍질을 벗기거나 썰기 전에 모든 과일을 철저히 씻으십시오. 카운터 나 테이블을 따라 또는 손 사이에 과일을 말아 내부를 느슨하게하여 주스를 더 쉽게 풀어줍니다.
2 단계
레몬을 반으로 자르고 한 스푼의 주스 또는 두 개의 주스를 뜨거운 찻잔에 짠다. 아침에이 첫 번째 음식을 마시면 시스템을 "일깨워"소화를 돕습니다.
3 단계
정기적 인 아침 식사 전에 신선한 오렌지 또는 자몽 반을 섭취하십시오. 이렇게하면 설탕이 많은 시리얼이나 도넛 상자가 유혹을 덜 받게됩니다.
4 단계
하나 또는 두 개의 레몬과 라임을 웨지로 자릅니다. 주스를 투수 또는 재사용 가능한 물병에 짜서 찬물로 채 웁니다. 쐐기를 떨어 뜨려 하루 종일 감귤 향이 나는 물을 마시십시오. 수분을 유지하는 것은 체중 감량에 중요하지만, 일반 물을 마시는 것은 지루할 수 있습니다. 신선하고 톡 쏘는 레몬과 라임 주스를 첨가하면 비타민 C와 칼륨과 함께 약간의 맛이 더해집니다.
5 단계
2 ~ 3 개의 자몽을 반으로 자르고 유리 또는 플라스틱 과즙을 사용하여 작은 텀블러에 신선한 주스를 채 웁니다. 혈당이 낮고 보통 간식을 간절히 원할 때 오후 중반에 이것을 마셔 라.
6 단계
닭고기, 생선 또는 살코기 위에 신선한 석회 또는 레몬 주스를 짜서 부드럽게하고 맛을 더하십시오. 이렇게하면 소금을 줄여 수분을 유지할 수 있습니다.
7 단계
마지막 날에 뜨거운 물과 레몬 주스 두 잔을 마셔서 울퉁불퉁 한 신경을 진정시키고, 잠자는 동안 면역 체계를 약간 강화하십시오.
필요한 것
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레몬
라임
오렌지
자몽
날카로운 칼
얼굴
뜨거운 물
유리 또는 플라스틱 과즙 짜는기구
투수 또는 재사용 가능한 병
물
팁
감귤과 함께 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하여 체중 감량시 몸에 영양을 공급하십시오.
경고
의사와상의없이 과일 주스 만 7 일 이상 금식하지 마십시오.
