신경 가소성은 신경 경로를 재구성하는 뇌의 능력을 말하며, 경로가 더 많은 뇌는 가소성이 더 높습니다. 뇌는 새로운 경험을 처리 할 때마다 수상 돌기 및 신경 통로 네트워크를 풍부하게합니다. 새로운 것을 배우거나 새로운 것을하는 법을 배울 때마다 뇌는 그 지식이나 기술을 유지하기 위해 신경 통로를 만듭니다. 자극이 적은 뇌는 신경 경로가 충분히 활용되지 않고 개발되지 않아 가소성을 잃습니다. 뇌 가소성 운동은 뇌 가소성을 증가시킬 수 있습니다.
스위치 올리다
사용하는 손을 바꾸어 일상 활동을하는 동안 신경 경로를 구축하고 강화하십시오. 손을 바꾸면 뇌에 새로운 신경 연결을 확장하거나 형성하여 뇌가 적응하게됩니다. 예를 들어, 컴퓨터 마우스를 제어하는 데 사용하는 손을 바꿔 뇌가 새로운 것을 경험하게하십시오. 뇌가 새로운 신경 경로를 사용하도록 강요하기 때문에 처음에는 어색한 느낌이들 수 있지만 뇌가 새로운 신경 경로를 만들고 스위치에 적응하면 쉬워집니다. 다른 스위치 업 작업으로는 양치질, 머리 빗질, 양말 착용, 리모콘 사용, 지갑 잡기, 다트 던지기, 전화 번호 입력 등이 있습니다.
감각 플렉스
일상적인 작업을 수행하는 데 일반적으로 사용하는 감각을 제한하여 감각을 유연하게하십시오. 예를 들어, 누군가와 식사를 공유하고 눈을 감고 옷을 입거나 눈을 감고 샤워를하거나 조명을 끄고 화장실로가는 길을 느끼는 동안 비언어적 의사 소통 만 사용하십시오. 프랭클린 연구소 (Franklin Institute)에 따르면, 적은 감각으로 일상적인 작업을 수행하면 사용되지 않는 신경 경로의 활성화가 촉진됩니다.
벌크 업
동시에 두 가지 다른 감각 활동을 수행하여 두뇌를 키우십시오. 예를 들어, 음악을 듣고 꽃 냄새를 맡고, 비를 듣고 손가락을 두드 리거나 구름을보고 동시에 모델링 점토를 가지고 놀아보십시오. 여러 감각 활동을 동시에 수행하면 뇌가 새로운 신경 연결을 생성하도록 자극합니다.
변경
새로운 경험을 가진 새로운 신경 경로 생성을 자극하기 위해 규칙적인 일과를 바꾸십시오. 예를 들어, 새로운 경로를 사용하여 출근하거나 침대 반대편에서 침대에서 나오거나 체육관에서 기계를 바꾸거나 다른 경로를 실행하십시오.
분석
수상 돌기를 키우십시오. EnhanceBrainPower.com에 따르면, 사고는 뇌 세포를 연결하는 수지상 가지 또는 신경 경로의 수를 증가시킵니다. 당신의 생각, 감정, 이야기 속 인물, 그림 등 자연에 대해 생각함으로써 신경 경로를 확장하십시오.
