좌골 신경통은 엉덩이 나 다리의 가벼운 약점이든, 다리의 끝까지 느껴지는 더 심한 통증이든, 좌골 신경 아래로 통증을 유발합니다. Sciatica Clinic의 Rod Dunn 박사는 어느 쪽이든, 걷기와 같은 운동으로 인해 느낌이 악화되거나 특정 위치에 앉거나 서있을 때 발생할 수 있다고 말합니다. 그러나 다른 여러 질환이 비슷한 통증을 유발하므로 적절한 진단을 위해 의학적 도움을 받으십시오.
의사 좌골 신경통
Piriformis 증후군
엉덩이에 깊숙이 누워서, piriformis 근육은 엉덩이가 바깥쪽으로 회전 할 수있게하고 걷는 동안 엉덩이가 안쪽으로 얼마나 멀리 움직이는지를 제어합니다. 지속적인 긴장은 좌골 신경통을 악화 시키거나 척추와 골반 사이에있는 SI 관절을 손상시킬 수 있습니다. Dunn은 탈장 디스크와 비슷한 증상을 보이므로 piriformis 증후군을 올바르게 진단하여 불필요한 수술을 피하는 것이 중요하다고 말합니다.
기타 조건
강력한 iliopsoas 근육은 엉덩이를 움직일 수있게하지만 근육이 너무 깊기 때문에 운동 선수 만 긴장을 겪습니다. 그럼에도 불구하고 증상은 좌골 신경의 증상과 유사합니다. Pain Clinic 웹 사이트에 따르면 장거리 달리기, 특히 언덕 달리기를하는 사람들은 워커보다 햄스트링 증후군이나 건염을 겪을 가능성이 높지만 증상은 좌골 신경통과 유사합니다. 건염은 앉아있는 뼈의 앞쪽의 통증으로 대표됩니다.
피하는 방법
좌골 신경통이나 관련 질환의 정확한 원인을 아는 사람은 없지만 코어를 강화하여 고통의 위험을 줄일 수 있습니다. Rod Dunn은 무릎을 구부리고 발을 바닥에 눕히고 등을 대고 누워 있다고 제안합니다. 골반을 배꼽쪽으로 천천히 기울여서 등을 평평하게하고 허리의 곡선을 느슨하게하십시오. 복부가 수축되고 꼬리뼈가 바닥에서 들어 올려지는 것을 볼 수 있습니다.
배가 튀어 나오도록 허리를 아치 모양으로 만듭니다. 이 두 극단을 조사한 다음 둘 사이의 어딘가를 찾으십시오. 이것이 당신의 중립적 입장입니다. 중립에서 깊게들이 쉬고 복부를 이완하십시오. 숨을 내쉬고 배꼽에 그립니다. 10 초간 기다렸다가 10 번 release 다가 반복하십시오. 걸을 때 통증이 계속되면 의사와 상담하십시오.
