나이가 많거나 사용이 충분하지 않으면 폐 용량이 줄어들 수 있습니다. 항상 얕은 호흡 기술을 사용하면 폐가 완전히 팽창하지 않습니다. 시간이 지남에 따라이 얕은 호흡으로 갈비뼈가 단단 해지고 근육이 긴장되어 심호흡을하지 못할 수 있습니다. 횡격막 호흡이라고도하는 심호흡 기술을 연습하면 폐가 열리고 신체에 적절한 산소가 채워질 수 있습니다.
서 있는
1 단계
리브 케이지 하단의 허리 둘레에 가운 벨트를 감아 서 감싸십시오. 벨트 끝을 건너 양손으로 잡습니다.
2 단계
가슴이 숨을 쉬면서 벨트를 내쉰 다음 조입니다.
3 단계
폐에 깊게들이 마 십니다. 리브 케이지를 확장 할 때 벨트를 열도록하십시오.
4 단계
호흡주기를 5-10 회 반복하십시오.
거짓말
1 단계
허리에 통증이있는 경우 등을 대고 무릎을 구부려 발을 바닥에 놓으십시오.
2 단계
손바닥을 아래로하고 엄지 손가락을 갈비뼈의 바닥에 놓고 위를 가로 질러 손을 대십시오. 가운데 손가락 사이에 작은 공간을 두어 거의 닿도록하십시오.
3 단계
숨을들이 마시고 숨을들이 마시면 가운데 손가락 사이의 공간이 넓어집니다.
4 단계
한 번 세고 숨을 내쉬고 배가 납작 해 지도록하십시오.
5 단계
3 ~ 5 분 동안 호흡주기를 반복하십시오.
경고
폐가 호전되지 않거나 호흡이 곤란하면 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
