허리 둘레가 퍼지는 것은 나이가 많은 여성에게는 드문 일이 아니며 복부 지방 축적은 미용 문제 이상입니다. 그것은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 및 일부 형태의 암을 포함한 많은 심각한 건강 상태에 대한 위험을 증가 시키거나 위험을 증가시킵니다. 복부 체중 증가의 원인을 식별하면 귀하와 귀하의 건강 관리 전문가가 문제를 치료하고 되돌릴 수 있습니다.
라이프 스타일 요소
가장 명백한 요인 인식이 요법과 운동은 종종 노인 여성의 복부 체중 증가를 담당합니다. 식습관과 활동 수준이 시간이 지남에 따라 변한 방식을 고려하십시오. 최근에 삶의 속도를 늦춘 적이 있습니까? 신체 활동이 적을수록 더 많은 칼로리가 지방으로 저장됩니다. 마찬가지로, 고통 스러울 때나 지루함에서 음식을 위로하면 몸무게가 증가하는 속도에 영향을 미칩니다. 라이프 스타일 요인으로 인한 복부 체중 증가는 원인을 식별하고 수정하여 되돌릴 수 있습니다.
신진 대사
식이 요법과 운동 습관이 일정하게 유지 되더라도 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려지고 나이가 많은 여성의 경우 체중이 증가 할 수 있습니다. 일주일에 여러 번 근력 운동과 함께 적당한 강도로 매일 운동하면 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 모든 운동은 운동 후 적어도 몇 시간 동안 신진 대사를 증가시킵니다. 마른 근육을 만들면이 효과가 강화되어 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
호르몬 변화
복부 지방 증가는 폐경기가 다가오고 있다는 징후 중 하나 일 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 변동 수준이 원인입니다. 폐경기 증상이 극심한 경우 치료가 가능하지만, 많은 여성들이식이 요법과 운동을 통해 복부 체중 증가 및 기타 증상을 조절합니다. 최선의 행동 과정을 결정하려면 의사와 상담하십시오.
스트레스
뉴 멕시코 대학 (University of New Mexico)의 연구원 인 렌 크라비츠 (Len Kravitz)는 만성 스트레스가 복부 체중 증가와 관련이 있다고 설명했다. 그는 스트레스가 많은 상황을인지하면 신체가 "싸움 또는 비행"반응을 위해 준비하는 호르몬 코티솔을 더 많이 생성한다고 말합니다. 이 호르몬은 또한 신체의 지방 저장을 조절합니다. 일상 생활에서 많은 스트레스를 경험하는 경우 명상이나 심호흡과 같은 스트레스 관리 기술을 통합하여 코티솔의 영향에 대처하십시오.
우울 장애
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 우울증은 매년 2 천만 명이 넘는 미국인에게 영향을 미치며 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 우울한 기분, 식욕의 변화, 집중력 저하, 지속적인 피로 또는 에너지 부족, 이전의 즐거운 활동에 대한 관심 부족, 수면 장애, 죄책감 또는 절망감을 포함한 다른 증상이있는 경우 체중 증가는 우울 장애의 징후 일 수 있습니다. 또는 자살 생각. 규칙적인 운동을 통해 우울증이 완화되는 경우가 있습니다. 의사가 보증한다고 느끼면 효과적인 약물을 사용할 수 있습니다.
