그룹 운동 수업은 피트니스 실에서보고 듣는 큰 음악, 빠른 움직임 및 격려의 소리 이상입니다. 이 1 시간의 시간 단위는 사회적 포함 기회, 건강상의 이점 및 심리적 지원을 제공합니다. 킥복싱 및 스텝 에어로빅에서 부트 캠프 및 실내 사이클링에 이르기까지, 피트니스 강사는 신체에 도전하고 향상시킵니다.
사회적 기회
그룹 피트니스 수업에 참석하면 소파에서 일어나고 집의 같은 벽에서 나와 커뮤니티의 사람들을 만날 수 있습니다. 혼자 운동하는 것보다 그룹에서 운동하는 것이 더 재미있을 것입니다. 피트니스 강좌는 비슷한 라이프 스타일 목표와 요구를 가진 사람들을 만나기에 훌륭한 장소입니다. 수업 전후에 다른 참가자와 대화 할 때 친구를 사귀고, 성인 대화를 나누고, 문제에 대한 해결책을 찾으십시오.
동기 부여
그룹 운동 수업에 참여하는 것은 인식 된 한계를 뛰어 넘는 운동에 도전합니다. 강사는 신체의 피로 징후를 관찰하고 한계까지 밀어냅니다. 모든 사람이 당신이하는 것보다 같은 목표를 향해 운동하고 있기 때문에 열심히 노력할 것입니다. 그룹 피트니스 강사는 각 운동의 장점을 설명하여 운동을 완료해야하는 이유를 높이고 수업으로 돌아갑니다.
건강 및 양식 혜택
그룹 운동 수업은 다양한 운동 스타일로 제공됩니다. 목표가 심혈관 개선과 체중 감량이라면 댄스 에어로빅, 실내 사이클링, 킥복싱 또는 스텝 에어로빅과 같은 에어로빅 기반 수업을 선택하십시오. 근력 지구력과 근력을 향상 시키려면 웨이트 트레이닝, 미용 체조 또는 부트 캠프 수업을 선택하십시오. 유연성이 목표라면 스트레칭 또는 요가 수업이 좋은 선택입니다.
또한, 스핀, 요가 및 근력 운동과 같은 특정 형태의 운동은 적절한 형태를 사용하면 도움이됩니다. 초보자는 사용하기에 적합한 양식을 알지 못해 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 그러나 수업 시간에 강사는 귀하를 확인하고 필요한 경우 위치를 수정합니다.
책임 지원
그룹 운동 설정은 수업 참석에 대한 책임을 유지하도록 도와줍니다. 강사와 다른 참가자들이 왜 결석했는지 물을 때, 그들은 일반적으로 당신의 안녕에 관심이 있으며, "나는 소파에 앉았다"라는 대답을 원하지 않을 것입니다. 그룹 수업을 선불로 지불해야하는 경우 책임도 증가합니다. 당신은 당신이 지불하고 참석할 가능성이 더 적은 제한된 수의 수업을 가지고 있습니다.
