경골과 비골은 다리의 뼈입니다. 접촉 스포츠, 자동차 사고, 넘어 지거나 높이가 떨어지면 파손될 수 있습니다. 부러진 경골과 비골에 대한 치료에는 수술, 캐스트 또는 목발이 포함될 수 있습니다. 다리가 부러진 상태에서 운동하고 몸매를 유지하는 것은 큰 도전이 될 수 있습니다. 경골과 비골이 부러진 상태로 운동하려면 상자 밖에서 생각해야합니다.
1 단계
목발을 잘 활용하고 집, 쇼핑몰 또는 기타 공공 장소를 돌아 다니십시오. 목발은 칼로리를 태우고 상체를 강화하는 데 도움이됩니다. 최대한 독립적으로 노력하십시오. 물 한 잔과 같이 집 주위에 무언가가 필요한 경우 일어나서 물 한 병을 가져 가십시오. 목발에서 생수를 운반하는 것이 더 쉽습니다.
2 단계
상체 운동을 수행하십시오. 1 ~ 5 파운드 아령 또는 저항 밴드를 사용하여 상체를 강화하고 조율하십시오. 앉은 자세로 한 번에 15 회 반복 운동을 수행하십시오. 삼두근 컬 및 확장과 함께 삼두근 컬 및 확장을 고려하십시오.
3 단계
핵심 힘을 발휘하십시오. 위기를 수행하십시오. 영향을받는 다리가 완전히 확장되고 건강한 다리가 구부러진 상태로 바닥에 누워 있습니다. 매일 20 회씩 두 번 반복하도록하자. 영향을받는 다리가 건강한 다리를 넘어서 팔 굽혀 펴기를 완료하십시오. 한 번의 15 회 반복을 수행하십시오. 근력 운동은 몸의 긴장을 풀고 핵심 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
4 단계
책상 의자를 운동 용 공으로 교체하십시오. 일이나 숙제를 마칠 때 공에 앉아 균형을 개선하고 허리, 골반 및 엉덩이를 강화하십시오.
경고
경골과 비골이 부러진 상태에서 운동하기 전에 의사와 상담하십시오. 통증이있는 지점까지 운동을하지 마십시오.
