어떤 사람들에게는 커피가 아침 픽업, 오후 에너지 부스터 또는 단순히 식사 간식 등 일상 생활에서 없어서는 안될 부분입니다. 미국 커피 협회 (National Coffee Association)의 2010 년 커피 마시기 경향에 대한 조사에 따르면 미국인의 56 %가 매일 한 잔의 조에 빠진다. 이 음료의 인기에도 불구하고이 음료의 효과가 항상 긍정적 인 것은 아닙니다. 커피는 가끔 그리고 헌신적 인 술꾼들에게 여러 가지 잠재적 인 건강 위험을 안겨줍니다.
콜레스테롤
커피, 특히 여과되지 않은 경우 일부 개인의 혈청 및 LDL 콜레스테롤 수치가 증가 할 수 있습니다. Oregon State University의 Linus Pauling Institute에 따르면 여과되지 않은 커피에는 카페 스톨과 카울로 알려진 두 가지 콜레스테롤 상승 물질이 포함되어 있습니다. 종이 필터는 양조 커피에서 두 물질을 모두 제거하지만 여과되지 않은 품종의 소비자는 총 콜레스테롤이 최대 23mg / dl 증가하고 LDL 콜레스테롤이 14mg / dl 증가 할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 여과되지 않은 커피를 제한하거나 피하고 대신 여과 된 버전을 선택하십시오.
혈압
카페인이 첨가 된 커피 소비자는 에너지가 증가 할 수 있습니다. 카페인은 일반적으로 혈압이 정상인 사람이라도 혈압을 급격히 올릴 수 있습니다. 카페인이 완전히 함유 된 커피를 섭취하면 혈압이 상당히 높아질 수 있지만 일부 사람들은 다른 사람들보다 카페인의 영향에 더 민감합니다. 고혈압 인 경우 커피 소비를 24 온스로 제한하십시오. 하루에, 그리고 육체 노동과 격렬한 운동 전 커피-자연적으로 혈압을 높입니다.
호모시스테인
Linus Pauling Institute는 커피 소비는 뇌졸중, 심장병 및 말초 혈관 질환과 같은 심혈관 질환의 위험 인자 인 혈액의 호모시스테인 수치 증가와 관련이 있다고 Linus Pauling Institute는 밝혔다. 커피와 높은 호모시스테인 사이의 정확한 연관성은 확실하지 않지만, 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시는 것은 호모시스테인 수치를 측정 할 수 있습니다. 심혈관 질환의 위험이있는 사람들은 커피 소비를 제한하면 도움이 될 수 있습니다.
탈수
카페인은 이뇨제 또는 소변 생산을 증가시키는 물질이기 때문에 일반 커피를 마시는 사람들은 탈수의 위험이 있다고 애리조나 대학 캠퍼스 건강 웹 사이트는 말합니다. 격렬한 운동이나 건조한 기후에서 생활하면 커피의 탈수 효과에 특히 민감해질 수 있습니다. 커피 소비자는 특히 운동 중이나 운동 후에 물이나 기타 카페인이없는 음료를 마시면서 수분을 충분히 섭취해야합니다.
카페인 인출
커피를 자주 마시는 사람의 경우, 한 컵의 조를 마시면 마시는 것보다 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 설명 하듯이, 카페인 철수는 일반 커피를 마시는 사람이 마지막으로 카페인을 섭취 한 후 12 시간에서 24 시간 후에 발생할 수 있습니다. 두통, 피로, 우울증, 불안 및 졸음이 특징 인 카페인 철수는 일반적으로 48 시간 이내에 또는 커피를 마시는 사람이 카페인을 고치 자마자 진정됩니다.
