물론 탄산 음료는 맛있지 만 건강에 좋다고 생각하지는 않을 것입니다. 청량 음료는 빈 칼로리와 높은 설탕 함량으로 가득합니다. 그러나 소다의 좋은 효과가 있습니까? 대답은 약간 복잡합니다.
팁
일부 청량 음료는 약간의 카페인 부스트를 제공하여 적당히 건강 할 수 있지만 전반적으로 건강에 좋지 않습니다.
청량 음료의 건강상의 이점
Harvard Health Publishing에 따르면 청량 음료는 설탕 함량이 높다는 평판이 좋지 않으며 설탕이없는 다이어트 버전도 이와 비슷한 논란이 있습니다. 그러나이 음료의 모든 것이 나쁜 소식은 아니며 청량 음료의 건강상의 이점이 거의 없습니다 (그러나 그들은 거의 없습니다).
먼저, 약간의 청량 음료에 들어있는 카페인은 소량 만 섭취해도 좋습니다. USDA에 따르면, 일반 콜라 한 캔에는 작은 커피 잔보다 약 3 배 적은 33.5 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다.
낮은 수준의 카페인은 뇌 기능을 향상시키고 집중력을 높이며 운동을 더 강력하고 효과적으로 만드는 것으로 나타났습니다. 오후 중반에 카페인을 조금만 섭취하면 피곤하지 않은 채 직장에서 남은 시간을 집중할 수 있습니다.
그러나 커피를 과도하게 마시는 경우 (대부분의 사람들이 하루에 400 밀리그램 이상) 커피를 마시면 불안하고 불안해집니다. 청량 음료는 커피보다 카페인이 적기 때문에 카페인 섭취량을 과도하게 줄일 수 있습니다. 오후에 세 번째 커피를 마시지 않고 청량 음료를 마시면 약간의 부드러움이 생길 수 있으며 카페인 중독의 위험은 거의 없습니다.
탄산 음료의 건강 위험
소다 음료가 이상적인 오후 픽업이라고 생각하는 것에 속지 마십시오. 약 1 시간 정도 걸릴 수도 있지만 설탕 함량이 높기 때문에 소비 후 얼마되지 않아 에너지 충돌이 발생할 수 있습니다.
많은 인기있는 청량 음료에는 고 과당 옥수수 시럽이 함유되어있어 혈당 수치를 높이고 빠르게 지방으로 전환됩니다. 그들은 당신에게 빠른 부스트를 제공하지만 장기적으로는 건강한 체중을 유지하기가 어렵습니다. 설탕은 위험한 중독성이 될 수 있습니다.
다이어트 음료에는 칼로리가없고 설탕이 없을 수 있지만, 전반적인 건강에 항상 좋은 것은 아닙니다. Molecules에 게재 된 2018 년 9 월 연구에 따르면 아스파탐과 같은 인공 감미료는 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 장기적으로 신체에 미치는 영향에 대해서는 알려진 바가 없습니다. 청량 음료를 좋아한다면 다이어트 음료는 설탕 섭취를 줄이는 효과적인 방법 일 수 있지만 적당량 섭취해야합니다.
소다를 마셔야합니까?
청량 음료를 규칙적인 회전에 포함시키려는 것은 당신에게 달려 있지만, 펩시, 코카콜라 및 기타 청량 음료를 마실 때의 건강 위험뿐만 아니라 건강상의 이점도 알고 있어야합니다. 대부분의 경우 청량 음료는 건강에 심각한 영향을 미치지 않습니다. 카페인 부스트를 좋아하지만 설탕이 적은 것을 찾고 있다면 대신 달지 않은 녹차 한 잔을 마시십시오.
소다는 가끔씩 치료법으로 괜찮을 수 있지만 정기적으로 섭취하라는 충동에 저항하십시오. 다른 가공 식품과 마찬가지로 청량 음료는 적당히 섭취해야합니다. 그들은 건강에 한계가 있지만 전반적으로 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칩니다.
