Atkins 웹 사이트는식이 요법의 2 주 유도 단계가 전체 Atkins식이를 나타내는 것은 일반적인 오해라고 말합니다. Induction (또는 Phase 1)은 먼저 체중 감량을 가속화 한 다음 체중 감량을 유지하고 이상적인 체중을 유지하도록 설계된 네 단계 중 하나 일뿐입니다. 최초의 14 일 1 단계 다이어트를 시작하십시오.
목적
1 단계의 목적은 신체의 변속 기어를 에너지로 탄수화물을 태우는 것에서 에너지로 지방을 태우는 것까지 – 체지방과 소비하는 것 모두를 만드는 것입니다. 당신의 몸은 탄수화물을 포도당이나 설탕으로 바꿉니다. 앳킨스는 포도당으로 연료를 공급할 수 없거나 적어도 그것을 유지하기에 충분하지 않아서 몸이 대체 에너지 원을 찾을 것이라고 말합니다.
규칙
14 일 유도 계획의 가장 중요한 규칙은 하루에 20g의 탄수화물로 제한한다는 것입니다. 그렇다고 파스타 한 입을 먹은 다음 식사 균형을 잡기 위해 붉은 고기를 먹을 수는 없습니다. Atkins 사이트에 따르면 "파운데이션"채소는 하루에 12-15 개의 탄수화물을 차지해야합니다. 여기에는 오이, 빙산 및 로메인 상추, 무, 버섯 및 셀러리와 같은 샐러드 야채가 포함됩니다. 드레싱은 1 회 제공되는 홍화 또는 카놀라유, 올리브유, 종자유 또는 너트 유의 스푼으로 제한됩니다. 다른 규칙에는 식사를 건너 뛰지 않고 하루에 4-5 개의 작은 음식을 목표로하는 것이 포함됩니다. 8 온스 8 개를 마신다. 하루에 물 한잔.
지속
Atkins에 따르면, 탄수화물 대신 지방을 태우기 위해 약 2 주가 걸린다고합니다. 원하는 경우 2 단계로 더 빠르게 넘어가거나 14 일 이상 유도 단계를 유지할 수 있습니다. 체중 감량을 원치 않고 빨리 체중을 감량하고 나면 계속 움직일 수 있습니다. 에너지를 위해 지방을 태우기 시작했는지 확인하십시오. 앳킨스는 이것이 2 파운드의 손실이라고 증거했다. 많은 체중을 감량해야하는 경우 14 일 동안 더 오래 머무를 수 있습니다. 앳킨스는 인덕션 다이어트에 무기한으로 머무를 위험이 없지만, 결국 다이어트에 탄수화물을 다시 추가하기 시작하여 체중을 늘리지 않고 하루에 얼마나 많은 탄수화물을 견딜 수 있는지 알고 싶다고 말합니다. 이 지식을 사용하여 이상적인 체중을 유지할 수 있습니다.
부작용
The-Atkins-Diet.info 웹 사이트는 설탕이 시스템을 떠나는 데 최대 일주일이 걸릴 것이라고 경고합니다. 이로 인해 설사 또는 구역질뿐만 아니라 두통과 퍼지 느낌이 생길 수 있습니다. Atkins Diet Advisor 사이트에 따르면 액체를 마시면 몸이 불편하거나 변비가 발생할 수 있습니다. 이러한 모든 증상은 단기적이어야합니다.
결과
The-Atkins-Diet.info는이 14 일 동안 원하는 체중 감량의 10 %를 떨어 뜨릴 것으로 예측합니다. Atkins는 일단 당신이지는 것을 시작하면 파운드가 빨리 나올 것이라고 말합니다.
