대량으로 몸을 키우고 키우려고하면 단백질 음료를 섭취하여 근육이 빨리 회복하고 자라는 것을 도울 수 있습니다. 유청 단백질은 유제품, 주로 우유에서 추출한 고품질 단백질로, 쉐이크와 음료에 사용되는 단백질의 일반적인 공급원입니다. 그러나 초콜릿 유청 버전을 사용하더라도 단백질 음료의 백악질이 당신에게 호소력이 없다면 맛과 일관성을 향상시키는 방법이 있습니다.
1 단계
유청 초콜릿 단백질 파우더를 물이나 우유와 함께 마시지 않고 여러 가지 성분으로 채워진 스무디에 넣으십시오. 스무디는 단백질 파우더의 맛을 숨기면서 초콜릿 음료를 줄 수 있습니다.
2 단계
신선한 바나나 1 개와 딸기 1 컵을 잘라 초콜릿 유청 단백질 파우더 음료와 섞습니다. 신선한 과일은 수많은 비타민 및 미네랄과 함께 단맛을 더할 수 있습니다.
3 단계
아침 오트밀에 초콜릿 유청 단백질 파우더 1 ~ 2 개를 넣으십시오. 평소처럼 오트밀을 요리하십시오. 물을 넣을 때 단백질 파우더를 첨가하면 파우더가 오트밀에 완전히 혼합됩니다. 단백질을 첨가하면 곡물과 섬유질이 풍부 해집니다.
4 단계
초콜릿 유청 단백질 파우더 1 컵을 바닐라 요거트 1 컵에 섞어 크림이 들어간 크림과 단 음식을 단백질로 포장하십시오.
5 단계
1 큰술을 추가하십시오. 초콜렛 유장 풍미를 강화하는 초콜렛 소스의. 단백질 음료에 설탕이나 지방이 많이 들어 가지 않도록 초콜릿 소스 부분을 잘 관리하십시오.
필요한 것
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블렌더
바나나 1 개
딸기 1 컵
오트밀
바닐라 요구르트
1 큰술. 초콜릿 소스
팁
근육과 함께 지방이 쌓이는 것을 방지하기 위해 설탕이나 지방이 많은 성분을 사용하지 마십시오.
