장은 박테리아로 가득 차 있지만 모두 나쁘지는 않습니다. 프로바이오틱스는 좋은 박테리아의 원천이며 식단에 포함 시키면 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 비율을 개선하는 데 도움이됩니다. 남성의 경우, 이 친절한 박테리아는 설사 또는 과민성 장 증후군과 같은 위장 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친절한 박테리아를 식단에 추가해야하는지 의사와 상담하십시오.
최고의 프로바이오틱스
영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면 남성을위한 최고의 프로 바이오 틱 소스는 요구르트, 케 피어 또는 숙성 치즈와 같은 발효 유제품입니다. 그러나 구매 한 식품에 비피더스 균 및 유산균과 같은 살아있는 활성 문화가 포함되어 있는지 확인하려면 레이블을 읽으십시오. 매운 배추 요리 인 김치와 소금에 절인 양배추도 친절한 박테리아의 좋은 공급원입니다.
음식 대신에 보충제를 고려하고 있다면, 보충제에서 발견되는 브랜드와 박테리아 가닥에 대해 의사와상의하십시오. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 보충제 산업은 잘 규제되지 않으며, 보충제 내의 박테리아 균주가 주장한대로 효과적이라는 보장은 없습니다.
