흉터 조직은 조직 손상에 대한 정상적인 반응으로 발전합니다. The Spinal Columns에 따르면 손상된 피부와 조직은 탄력성이 적은 콜라겐과 섬유질 조직으로 대체됩니다. 흉터 조직은 콜라겐이 증식하거나 우연한 방식으로 누워있을 때 움직임을 억제하거나 통증을 유발함으로써 정상적인 손 기능을 방해 할 수 있습니다. 흉터 조직은 근육, 힘줄, 힘줄을 둘러싼 칼집에서 형성 될 수 있습니다. 손가락의 인대 또는 근막. 흉터 마사지, 손가락 관절 차단 운동 및 복합 굴곡 운동으로 흉터 조직으로 인한 장애를 줄일 수 있습니다.
흉터 마사지
흉터 마사지는 하부 조직에 대한 접착력을 감소시켜 손가락 내에서보다 자유로운 움직임을 허용합니다. 통합 건강 관리 연구소에 따르면, 깊은 횡단 마찰 마사지는 흉터의 전체 길이를 따라 움직이는 흉터에 직접 및 수직으로 깊은 압력을 가할 때 발생합니다. 흉터 마사지의 또 다른 유형은 근막 방출입니다. 흉터의 전체 길이를 아래로 이동하면서 원 운동으로 흉터에 평행하게 압력이 가해진 다. 로션 또는 비타민 E를 흉터 마사지와 함께 적용하여 흉터의 수분과 유연성을 높일 수 있습니다.
손가락 관절 차단
손가락 관절 차단 운동은 힘줄 활공을 개선하고 손가락의 기본 힘줄 칼집에 대한 흉터 접착을 줄일 수 있습니다. 손바닥이 위를 향하도록 테이블에 손을 대십시오. 손가락의 가장 원위 관절에서 시작하고 반대쪽 손으로 손가락의 가운데 부분에서 원위 관절 바로 아래에 손가락을 고정시킵니다. 원위 관절을 적극적으로 구부리고 연장하십시오. 각 손가락으로 반복하십시오. 다음으로, 링 레벨에서 손가락의 다음 관절 바로 아래에서 손가락을 구속하고 가운데 관절을 적극적으로 구부리고 연장하십시오. 뉴 잉글랜드 침례 병원의 손 외과 협회에 따르면 각 손가락으로 반복하십시오.
복합 굴곡
New England Baptist Hospital의 Hand Surgical Associates에 따르면, 후크와 주먹의 두 가지 복합 굴곡 운동은 건의 활공을 개선하고 손가락의 움직임을 개선하기 위해 힘줄의 시스에 대한 접착력을 줄일 수 있습니다. 후크 운동은 손가락이 완전히 펴진 상태에서 시작됩니다. 다음으로, 손가락의 고리를 형성하기 위해 너클을 똑바로 유지하면서 가장 원위 및 가운데 손가락 관절을 천천히 구부립니다. 주먹 운동은 손가락이 완전히 펴진 상태에서 시작됩니다. 손가락의 모든 관절을 천천히 구부려 주먹을 완전히 만드십시오.
