수영을하려면 팔과 다리가 움직이지 않아야합니다. 수영에는 네 가지 기본 스트로크가 있으며 모두 스트로크를 다르게 사용합니다. 다리는 대부분 수영 할 때 동일한 동작을 수행합니다. 수영하는 뇌졸중 유형에 관계없이, 열쇠는 유동적이고 길쭉한 뇌졸중을 만들어 물을 통한 기동을 최적화하는 것입니다.
평영
평영을하려면 팔과 다리가 항상 수중에 있어야합니다. 손바닥이 바깥을 향하도록 팔을 얼굴 앞에서 가져와야합니다. 그런 다음 팔을 앞으로 뻗어 옆으로 뻗어 손바닥으로 물을 뒤로 밉니다. 팔이 어깨 아래로 조금 내려 오면 팔을 뒤로 당기고 얼굴 앞에서 손을 다시 모으십시오. 다리는 무릎에서 구부러지고 발은 손이 모여 엉덩이를 향해 당겨집니다. 팔과 동시에 다리를 확장하고 발로 물을 뒤로 미십시오. 이러한 움직임을 리듬에 따라 반복하고 움직임과 동기화하여 호흡하십시오.
자유형
자유형 스트로크 중에 팔은 풍차를 모방합니다. 오른쪽 팔을 엉덩이에서 물 밖으로 가져 와서 위쪽으로 돌립니다. 팔을 앞으로 뻗어 손바닥이 열린 상태에서 앞의 물에 다시 넣으십시오. 오른팔이 물 밖으로 나오면 왼팔이 물에 잠기고 손바닥으로 물을 뒤로 밉니다. 왼쪽 팔은 물이 들어간 곳에서 아래쪽으로 회전하여 엉덩이로 돌아갑니다. 오른팔이 물에서 나오기 시작하면 머리를 물 밖으로 돌리고 흡입하십시오. 이 작업은 왼쪽에서도 수행 할 수 있습니다. 자유형 동안 다리를 빠르게 위아래로 걷어차십시오. 다리는 일반적으로 팔과 맞지 않으며 팔을 쓰다듬는 것보다 빠른 속도로 킥합니다.
배영
자유형 스트로크와 마찬가지로 팔은 배영 중에 풍차를 모방합니다. 두 스트로크의 차이점은 물에서 얼굴을 바라 보면서 등을 대고 배영을하는 것입니다. 손바닥을 연 상태에서 두 팔을 항상 완전히 확장해야합니다. 엉덩이로 물에서 오른쪽 팔을 들어 올려 위로 돌립니다. 뒤로 물러서서 머리 뒤로 팔을 올려 물을 다시 넣으십시오. 새끼 손가락이 먼저 물에 들어가야합니다. 오른쪽 팔이 공기를 통과하는 동안 왼쪽 팔이 물에 잠기고 엉덩이를 향해 아래로 회전합니다. 손바닥을 사용하여 물을 옮기십시오. 발가락이 몸에서 멀어지는 방향으로 다리를 빠르게 연속해서 위아래로 걷어차십시오.
나비
나비는 팔이 서로 동기화되어 움직여야합니다. 자유형의 경우와 같이 하나의 팔만 앞으로 회전하는 대신 두 팔을 모두 물에서 꺼내 공기를 통해 동시에 회전시킵니다. 팔이 물에 부딪 히고 아래쪽으로 회전하면 머리가 물에 잠기므로 팔이 앞으로 닿을 때 심호흡을하십시오. 다리도 동시에 움직입니다. 팔을 앞으로 뻗을 때 다리를 함께 유지하고 최대한 힘껏 뒤로 차십시오. 팔이 잠기면 다시 걷어차십시오. 한 번의 나비 치기 동안 다리를 두 번 발로 차야합니다.
