Metamucil은 psyllium fiber 보충제의 브랜드 이름입니다. 다른 psyllium 섬유 보충제와 마찬가지로 Metamucil에는 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 Metamucil을 너무 많이 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
팁
식단에 Metamucil을 추가하는 것이 섬유 목표를 달성하는 좋은 방법입니다. 그러나 Metamucil을 너무 많이 복용하면 부작용이 생길 수 있으므로 올바르게 사용하는 것이 중요합니다.
Metamucil 사용의 이점
실릴 륨은 가끔 변비 또는 불규칙성을 완화하기 위해 벌크 완하제로 주로 사용되는 수용성 섬유입니다. 장내 액체를 흡수하여 작용하며 대변을 부드럽게하고 대량으로 첨가합니다. 실 리움 섬유 보충제는 또한 중등도의 설사를 완화시키는 데 효과적입니다.
다른 잠재적 인 Metamucil의 이점으로는 콜레스테롤 감소 (특히 콜레스테롤 저하 식단과 병용시), 혈당 개선 및 체중 감량 등이 있습니다. psyllium 기반의 젤 형성 섬유는 이와 동일한 건강상의 이점을 제공해야합니다.
미국 간호사 실무자 협회 (Journal of the American Nurse Practitioners) 저널의 2017 년 4 월호에 발표 된 섬유 요법의 이점에 대한 검토에 따르면 6 개월 동안 psyllium fiber 보충제를 복용 한 사람들은 체중 감소는 물론 콜레스테롤과 혈당 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다.
Psyllium FIber의 부작용
MedlinePlus에 따르면 일부 사람들은 psyllium fiber 보충제를 복용 할 때 가스, 복통, 메스꺼움, 설사 또는 변비를 경험합니다. 보충제는 또한 두통, 기침, 콧물 및 부비동 문제를 일으킬 수 있습니다. 부작용을 피하려면 저용량으로 시작하고 필요한 경우 점차적으로 늘리십시오. 섬유질 보충제를 섭취 할 때는 체액을 늘리고 매일 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
너무 많은 메타 무실 복용
Metamucil을 과다 복용하지는 않지만 제품 레이블과 제품 웹 사이트에 나와있는 다양한 Metamucil 제품의 권장 복용량을 따라야합니다. Metamucil을 너무 많이 복용하면 복통, 메스꺼움, 구토 또는 지나치게 높은 섬유질식이의 다른 증상을 포함 할 수있는 Metamucil 과다 복용 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 일부 Metamucil 제품에는 칼륨이 포함되어 있으며 고용량으로 섭취해서는 안됩니다. 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 제품을 보관하십시오.
MedlinePlus, Metamucil 또는 모든 psyllium 섬유 제품에 따르면 레이블의 권장 복용량을 따르는 한 대부분의 사람들이 복용하는 것이 안전해야합니다. 많은 양을 복용하면 잠재적 인 위장관 증상 이외에 일부 약물 또는 철분 보충제와 상호 작용할 위험이 있습니다.
메타 뮤 실과 섬유 목표
Metamucil의 건강상의 이점으로 인해 매일 다른식이 섬유를 포함한 건강한 식단의 일부로 섭취 할 수 있습니다. 섬유 권장량은 여성의 경우 하루 약 25 그램, 남성의 경우 하루 약 38 그램입니다. 대부분의 사람들은 충분히 먹지 않으므로 섬유 보충제를 추가하면이 섬유 간극을 메울 수 있습니다.
Nutrition Today의 2015 년 3 월 기사는 매일 섬유 목표를 달성함으로써 얻을 수있는 이점에 대해 설명하지만 저자는 다양한 유형의 섬유를 얻는 것이 중요하며, 대부분 섬유는 식품에서 가져와야합니다.
Metamucil을하는 방법
최소 8 온스의 물 또는 다른 액체로 메타 무실을 섭취하십시오. 분말이 너무 두껍고 삼키기가 어려우면 액체를 추가하여 혼합물을 얇게 만드십시오. 라벨에 권장되거나 의사가 처방 한 것 이상을 복용하지 마십시오. Psyllium은 일부 약물의 흡수를 억제 할 수 있으므로 Metamucil을 복용하기 전 또는 후에 적어도 2 시간 동안 약물을 복용하십시오.
