제품 검토 자에게는 자체 평가 시스템이 있으므로 각 검토 자 목록에서 종종 다른 브랜드를 권장합니다. 체중 증가자는 그런 문제가 없습니다. 동일한 브랜드가 여러 다른 목록의 최상위에 있습니다. 상위 5 개 브랜드는 몇 가지 유사한 구성 요소를 공유하지만 다양한 양과 다양한 유형의 성분을 가지고 있습니다. 음식 알레르기가있는 경우 많은 제품에 우유, 콩, 계란, 밀 또는 갑각류가 포함되어 있으므로 모든 제품의 라벨을 확인하십시오. 많은 양이 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 칼륨 함량이 높은 체중 증가 제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
상위 5 명의 체중 증가 자
체중 증가는 한 음료를 마시는 것만으로 칼로리를 쉽게 증가시킬 수 있지만, 주로 운동 선수의 근육 형성을 지원하도록 설계되었습니다. 결과적으로 집중 훈련에 참여하지 않는 사람들에게 필요한 것보다 더 많은 칼로리와 영양소를 함유 할 수 있습니다. 상위 5 개는 현재 한 번 이상의 검토에서 비슷하지만 새로운 제품이 출시되면 권장 사항이 지속적으로 변경됩니다. 결국, 필요한 칼로리와 목표에 맞는 성분을 결정한 다음 사양에 맞는 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
Serious Mass by Optimum Nutrition은 한 리뷰에서 1 위, 다른 두 리뷰에서 4 위를 차지했습니다. Optimum Nutrition의 또 다른 제품인 Pro Gainer는 세 가지 리뷰 모두에서 1 위 또는 2 위를 차지하기 때문에 지속적으로 최상위에 있습니다. Dymatize Super Mass Gainer는 3 위, 5 위 및 6 위이며, 두 리뷰 중 상위 5 개의 나머지 제품은 BSN Tru Mass 및 Universal Nutrition Real Gains입니다.
체중 증가를위한 극단적 인 칼로리
일부 체중 증가자는 약 500 칼로리 만 섭취하지만 상위 5 개 제품은 1 인당 602 칼로리에서 1, 300 칼로리까지 다양합니다. Real Gains의 칼로리는 605입니다. Pro Gainer에는 650 칼로리가 포함되어 있으며 Tru Mass는 1 회 제공량에 700 칼로리를 공급합니다. 칼로리의 상위 2 개 획득자는 1, 250 칼로리의 심각한 질량과 1 회 제공량에 1, 300 칼로리를 제공하는 Super Mass Gainer입니다.
탄수화물의 칼로리는 옥수수, 쌀 및 감자에서 추출한 복잡한 전분 인 말토 덱스트린에 의해 공급됩니다. 가장 많은 칼로리를 가진 두 제품에는 약 250 그램의 탄수화물이 함유되어 있으며 이는 일일 가치의 83 %입니다. 칼로리가 적은 3 가지 제품은 84 ~ 90 그램, 즉 탄수화물 일일 가치의 약 30 %를 공급합니다. 일일 가치는 매일 2, 000 칼로리로 구성된 식단을 기준으로합니다. 칼로리 섭취량을 늘리기 때문에 이러한 탄수화물 수치는 필요한 탄수화물의 적은 양을 채 웁니다.
5 대 상위 5 명의 체중 증가 자 중 4 명은 총 지방이 6 ~ 8g 포함되지만 그 중 하나 인 Tru Mass는 1 회 제공량은 17g입니다. 더 많은 양은 중쇄 트리글리세리드에서 나오며, 근육과 기관에 빠르게 흡수되어 대사됩니다.
체중 증가에있는 단백질
칼로리 섭취 후 다음으로 중요한 성분은 단백질의 양과 유형입니다. 5 명의 체중 증가 자들은 거의 같은 양의 단백질을 함유하고 있습니다. Tru Mass는 가장 적지 만 매일 2, 000 칼로리 소비를 기준으로 하루 48 %의 96 그램을 함유하고 있습니다. 프로 게인 (Pro Gainer)은 1 인당 60 그램 또는 120 %의 단백질을 제공합니다. 나머지 3 개는 서빙에 총 단백질 50 ~ 54g이 있습니다.
상위 5 개 제품에는 다양한 소스의 단백질 혼합물이 포함되어 있습니다. 그들은 모두 유청 단백질 농축 물을 함유하고 있습니다. 그렇지 않으면, 각각의 유청 단백질 단리 물, 미셀 카제인, 계란 알부민, 가수 분해 유청 단백질, 우유 단백질 단리 물 및 칼슘 카제인 산염과 같은 6 가지 다른 소스로부터 다양한 조합을 갖는다. Pro Gainer 및 True Mass에는 글루타민 펩타이드도 포함되어 있습니다. 라벨은 각 유형의 단백질의 양을 나타내지 않지만 일부는 서빙 당 개별 아미노산의 양을 나타냅니다.
체중 증가에있는 영양소
체중 증가 자 중 4 명에게는 비타민과 미네랄이 강화되어 있지만 영양소의 양과 종류는 제품마다 크게 다릅니다. 심각한 질량은 17 가지 영양소의 일일 가치의 100 % 이상을 가지고있는 반면, Super Mass Gainer는 15 가지 영양소 중 약 50 %에서 100 %를 차지합니다. 이에 비해 Real Gains는 일일 가치의 7 %에서 35 %에 이르는 4 가지 영양소 만 나열하고 Pro Gainer는 22 가지 비타민과 미네랄 중 20 %에서 50 %를 차지합니다. Tru Mass는 강화되지 않지만 해바라기 가루와 같은 다른 성분의 칼슘, 철 및 마그네슘이 포함되어 있습니다.
실제 게인, 슈퍼 질량 게인 및 심각한 질량에는 각각 457 밀리그램, 1, 050 밀리그램 및 1, 560 밀리그램의 칼륨이 포함되어 있습니다. 오레곤 주립 대학의 Linus Pauling Institute는 멀티 비타민 미네랄 보충제는 1 회 제공량 당 99 밀리그램 이상의 칼륨을 함유하고 있지 않다고보고했다. 보충제를 통해 99 밀리그램 이상을 섭취하면 메스꺼움, 설사 및 구토가 발생할 수 있습니다. 칼륨의 혈중 농도가 너무 높아지면 손과 발에 따끔 거림, 근육 약화 또는 잠재적으로 심각한 비정상 심장 박동이 발생할 수 있습니다.
