신체의 신진 대사는 신체의 특정 호르몬의 양에 달려 있습니다. 갑상선은 목에 위치하고, 활성화되면 신진 대사를 촉진하여 신진 대사를 촉진하고 체온을 조절합니다. 그러나 갑상선이 갑상선 호르몬의 방출을 중단하면 신진 대사가 느려지므로 피로가 발생하고 체중이 증가합니다. 연구에 따르면 갑상선을 부양시키는 효과적인 방법이 있습니다.
유산소 운동은 갑상선 기능을 향상시킵니다
신체 활동은 신진 대사에 영향을 미치며, 운동 중이나 운동 후에도 사람이 칼로리를 연소시키는 속도를 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 60 명의 남성 운동 선수를 대상으로 한 연구에서 남성은 중간 정도의 강도의 자전거를 타며 운동 전후의 갑상선 호르몬 수치를 측정했습니다. 이 연구는 중등도 운동 중에 신체에서 순환하는 갑상선 호르몬의 양이 증가했음을 확인했습니다. 호기성 활동 중에 갑상선은 더 많은 양의 호르몬을 생성하도록 자극됩니다.
갑상선에 대한 비 효과적인 운동
유산소 운동은 갑상선 기능을 향상 시키지만 모든 형태의 운동이 같은 것은 아닙니다. 요가와 같은 저 강도 운동은 갑상선 기능을 효과적으로 향상시키지 않습니다. 같은 시간 동안 운동을 한 두 그룹의 사람들을 비교하면 요가에 참여한 그룹은 갑상선 호르몬이 낮았고, 고강도 운동에 참여한 그룹은 신체의 갑상선 호르몬 수준이 증가한 것으로 나타났습니다.
얼마입니까?
규칙적인 신체 운동 필요
운동은 운동 중과 운동 후에도 갑상선 기능을 향상시킵니다. 그러나 일관된 운동을하지 않으면 갑상선이이 신진 대사 촉진 호르몬의 생산을 계속 중단 할 수 있습니다. 적당한 강도의 규칙적인 신체 운동은 갑상선이 신진 대사를 건강하게 유지하기에 충분한 갑상선 호르몬을 계속 생산하도록합니다.
