파인애플은 따뜻한 기후에서 자라는 열대 과일로 단맛과 타르트 맛이 있습니다. 파인애플을 섭취하면 섬유질과 특정 유형의 소화 효소를 제공하여 소화를 개선하는 데 도움이됩니다. 파인애플은 소화관에 유익하지만 너무 많이 섭취하면 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 식단에 파인애플을 포함 시키되 장의 불편 함을 피하기 위해 서빙 크기를 제한하십시오.
파인애플을 먹는
신선한 파인애플을 먹기 전에 거친 껍질과 줄기를 제거해야합니다. 파인애플의이 부분은 몸이 소화하기에 너무 섬유질입니다. 또한 과일 고기에서 내핵을 잘라야합니다. 코어는 종종 씹기가 너무 어려우며 시스템에도 어려움이 있습니다. 미리 자른 파인애플 덩어리를 구매하는 것도 또 다른 방법이므로 신선한 과일 껍질을 벗길 염려가 없습니다. 통조림 파인애플은 껍질을 벗기지 만 종종 여분의 칼로리를 포장하는 단 물 물질에 저장됩니다.
섬유
파인애플은 섬유질이 풍부하여 소화 개선에 도움이됩니다. 고 섬유질 식품에는 일반적으로 수용성 섬유와 불용성 섬유가 모두 포함되어 있지만 파인애플에 함유 된 대부분의 섬유는 수용성입니다. 이 유형의 섬유는 장에서 물을 끌어 들여 흡수 속도를 늦 춥니 다. 이 과정에서 소화관은 먹는 음식에서 모든 비타민과 미네랄을 흡수 할 수 있습니다. 파인애플에 함유 된 소량의 불용성 섬유질은 여분의 씹기를 필요로하는 섬유질 정맥에서 나오며 폐기물을 배출합니다. 불용성 섬유는 규칙적으로 유지하고 쉽게 통과 할 수있는 대변을 만듭니다. 최적의 소화 건강을 위해서는 1, 000 칼로리 당 14 그램의 총 섬유질을 섭취해야한다고 Colorado State University Extension school은 설명합니다. 파인애플 큐브 1 컵 제공량은 약 2.2 그램의 총식이 섬유를 제공합니다.
브로 멜라 인
파인애플에는 또한 단백질 분해 효소의 혼합물 인 브로 멜라 인이라는 소화 효소가 있습니다. 이 효소들은 함께 작용하여 소화 시스템이 음식을 분해하고 단백질을 흡수하도록 도와줍니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland)는 파인애플의 브로 멜라 인은 위통, 가슴 쓰림 및 설사를 완화하는 데 도움이된다고 지적했다.
다른 고려 사항
파인애플은 정상적인 소화를 촉진하기 위해 유익한 섬유질과 브로 멜라 인으로 가득 차 있지만 한 사람이 너무 많으면 일부 사람들에게는 부작용이 발생합니다. 보통 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하지 않으면 파인애플에서 갑자기 섬유질을 섭취하면 위가 화를 낼 수 있습니다. 파인애플에는 많은 양의 섬유가 소화관에 섬유질을 쌓아 설사 나 변비를 유발할 수 있습니다. 또한, 장에 다량의 브로 멜라 인이 메스꺼움이나 설사를 유발할 수 있습니다. 과도한 탐닉을 피하기 위해 미리 서빙을 측정하십시오.
