많은 사람들이 칼로리를 태우고 근육을 강화하며 다른 사람들을 만나는 방법으로 춤을 선택합니다. 심장 박동수는 운동하는 동안 느끼지 않을 정도로 충분히 재미 있기는하지만 사용하는 근육과 춤추는 동안하는 일에 반응합니다.
심박수
심박수는 1 분마다 심장이 뛰는 시간입니다. 심장은 4 개의 체임버를 가진 근육으로, 혈액 순환 시스템을 통해 혈액을 이동시켜 혈액을 폐로 보내 산소를 공급하거나 조직을지지하기 위해 몸으로 보냅니다. 각 심장 박동은 심장 근육의 수축으로 혈액을 조금 더 밀어냅니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 성인 휴식 심박수는 분당 약 60 ~ 100 비트이지만 운동, 특히 걷기, 달리기 또는 춤과 같은 에어로빅 운동의 경우이 속도가 증가합니다.
변경
춤을 추면 몸에 다른 근육을 사용하여 운동합니다. 계속 춤을 추려면 근육에 혈류를 통해 공급되는 산소가 필요합니다. 요구량을 유지하는 방법으로 사용하는 근육에 더 많은 산소화 된 혈액을 펌핑하기 위해 심박수가 증가합니다. 또한, 빠른 심박수는 폐로 더 많은 혈액을 펌핑하여 조직으로 운반하기 위해 산소를 수집합니다. 미국 운동에 관한 협의회 나 ACE는 춤을 추면서 더 빨리 숨을 쉬는 이유라고 말합니다.
혜택
운동 중 발생하는 심박수의 증가는 근육이기 때문에 심장을 강화하고 조절하는 데 도움이됩니다. 규칙적으로 춤을 추면 움직이는 근육의 요구를 충족시키기 위해 속도를 높이는 좋은 연습이 필요합니다. 심장이 잘 조절되면 전체적으로 더 효율적으로 작동하며 다른 형태의 운동이나 스트레스가 많은 상황에 더 잘 대처할 수 있습니다. 또한 ACE는 춤이나 다른 운동을 통해 심장 상태를 양호하게 유지하면 고혈압 및 심장병과 같은 질병의 가능성이 줄어든다고 말합니다.
고려 사항
심혈 관계 강화를위한 운동의 형태로 춤을 출 수 있습니다. JS Online에 따르면 힙합, Zumba와 같은 에어로빅 댄스 수업, 볼룸 댄스 등 많은 유형의 춤이 이러한 이점을 제공합니다. 피트니스 또는 커뮤니티 센터에 연락하여 다양한 유형의 댄스 수업에 가입 할 수 있습니다. 온라인 게임과 DVD 프로그램을 통해 다양한 프로그램을 가정에서 사용할 수 있습니다. 심장병 병력이있는 경우 댄스 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하여 심박수가 증가하는 것이 몸에 무리가되지 않도록하십시오.
