당신이 대부분의 미국인과 같다면 만성 스트레스가 적은 낮과 밤에 존재합니다. 최근의 한 연구에 따르면 스트레스는 우리의 건강에 영향을 미치며 건강은 스트레스 수준에 크게 영향을 미칩니다. 그리고 우리는 단지 치명적인 스트레스를 말하는 것이 아닙니다. 일상적인 스트레스의 축적은 당신을 지치게합니다. 전반적인 책임, 돈, 일, 건강 및 관계는 모두 스트레스 부하에 기여합니다. 스트레스는 결국 허리 둘레, 면역 체계, 심장 건강, 수면 및 전반적인 행복에 영향을 미칩니다. 건강한 식단은이 조용한 살인자로부터 몸을 보호하는 데 도움이됩니다. 안심할 수있는 14 가지 음식을 살펴 보겠습니다.
당신이 대부분의 미국인과 같다면 만성 스트레스가 적은 낮과 밤에 존재합니다. 최근의 한 연구에 따르면 스트레스는 우리의 건강에 영향을 미치며 건강은 스트레스 수준에 크게 영향을 미칩니다. 그리고 우리는 단지 치명적인 스트레스를 말하는 것이 아닙니다. 일상적인 스트레스의 축적은 당신을 지치게합니다. 전반적인 책임, 돈, 일, 건강 및 관계는 모두 스트레스 부하에 기여합니다. 스트레스는 결국 허리 둘레, 면역 체계, 심장 건강, 수면 및 전반적인 행복에 영향을 미칩니다. 건강한 식단은이 조용한 살인자로부터 몸을 보호하는 데 도움이됩니다. 안심할 수있는 14 가지 음식을 살펴 보겠습니다.
1. 돼지 고기 안심
돼지 고기의 대부분은 기분이 좋아지는 티아민이 많지만 베이컨에는 적용되지 않습니다 (죄송합니다). 반면에 돼지 고기 안심은 돼지 고기를 가장 적게 자르고 B 비타민 티아민의 탁월한 공급원입니다. 연구에 따르면 티아민 상태를 개선하면 건강, 전반적인 에너지 및 친근감이 향상되는 반면, 충분하지 않으면 기분이 나 빠지고 피곤해집니다. 수용성 비타민은 몸에 저장되지 않으므로 정기적 인 식단에 티아민 함유 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 채식? 코셔 유지? 티아민은 콩, 견과류, 씨앗, 계란 및 강화 곡물에서 풍부하게 발견됩니다.
돼지 고기의 대부분은 기분이 좋아지는 티아민이 많지만 베이컨에는 적용되지 않습니다 (죄송합니다). 반면에 돼지 고기 안심은 돼지 고기를 가장 적게 자르고 B 비타민 티아민의 탁월한 공급원입니다. 연구에 따르면 티아민 상태를 개선하면 건강, 전반적인 에너지 및 친근감이 향상되는 반면, 충분하지 않으면 기분이 나 빠지고 피곤해집니다. 수용성 비타민은 몸에 저장되지 않으므로 정기적 인 식단에 티아민 함유 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 채식? 코셔 유지? 티아민은 콩, 견과류, 씨앗, 계란 및 강화 곡물에서 풍부하게 발견됩니다.
2. 스피루리나
만성 스트레스와 혈압 사이의 연관성은 명확하지 않지만, 즉각적인 스트레스가 가해지면 신체의 싸움이나 비행 메커니즘이 시작되어 스트레스 호르몬 (아드레날린과 코티솔)이 펌핑되어 혈압이 상승한다는 것을 알고 있습니다. 혈압이 일시적으로 급등한 후에도 용골을 유지하려면 칼륨이 풍부한 음식을 찾으십시오. 말린 스피루리나 분말은 칼륨에 대한 새로운 옵션이며, 먼 길을갑니다.식이 요법에 상당한 양의 칼륨을 첨가하는 데 3 ~ 4 큰 스푼이 필요합니다. 스무디, 딥, 주스, 구운 식품 및 수프에 추가하십시오. 스피루리나가 편안한 곳을 벗어나면 아보카도, 바나나, 콩, 비트 그린, 초콜릿, 에다마메, 우유, 버섯, 오렌지 주스, 시금치, 고구마, 참마로 가십시오.
만성 스트레스와 혈압 사이의 연관성은 명확하지 않지만, 즉각적인 스트레스가 가해지면 신체의 싸움이나 비행 메커니즘이 시작되어 스트레스 호르몬 (아드레날린과 코티솔)이 펌핑되어 혈압이 상승한다는 것을 알고 있습니다. 혈압이 일시적으로 급등한 후에도 용골을 유지하려면 칼륨이 풍부한 음식을 찾으십시오. 말린 스피루리나 분말은 칼륨에 대한 새로운 옵션이며, 먼 길을갑니다.식이 요법에 상당한 양의 칼륨을 첨가하는 데 3 ~ 4 큰 스푼이 필요합니다. 스무디, 딥, 주스, 구운 식품 및 수프에 추가하십시오. 스피루리나가 당신의 안락 지대 밖에 있다면, 아보카도, 바나나, 콩, 비트 그린, 초콜릿, 에다마메, 우유, 버섯, 오렌지 주스, 시금치, 고구마 및 참마로 가십시오.
3. 멸치
멸치와 같은 해산물의 오메가 -3는 더 나은 정신 상태로 이어질 수 있습니다. 귀가 피곤하다면 오메가 -3 지방산을 위해 연어를 먹어야합니다. 정어리는 심장 건강에 좋은 지방의 좋은 공급원 일뿐 아니라 (보다 저렴하고 지속 가능한 반면) 명심하십시오. 채식인의 경우 일부 식물성 오메가 -3 (ALA)가 해산물 (EPA & DHA)의 오메가 -3 유형으로 변환되며 호두, 아마씨, 아마씨 기름, 치아 씨에서 찾을 수 있습니다 그리고 사차 인치 씨 오일.
멸치와 같은 해산물의 오메가 -3는 더 나은 정신 상태로 이어질 수 있습니다. 귀가 피곤하다면 오메가 -3 지방산을 위해 연어를 먹어야합니다. 정어리는 심장 건강에 좋은 지방의 좋은 공급원 일뿐 아니라 (보다 저렴하고 지속 가능한 반면) 명심하십시오. 채식인의 경우 일부 식물성 오메가 -3 (ALA)가 해산물 (EPA & DHA)의 오메가 -3 유형으로 변환되며 호두, 아마씨, 아마씨 기름, 치아 씨에서 찾을 수 있습니다 그리고 사차 인치 씨 오일.
4. 크루제
많은 사람들이 턱에 긴장감을 가지고 있으며, 무언가를 움켜 쥐는 간단한 기계적 작용으로 꽉 조를 방해 할 수 있습니다. 가능한 가장 건강한 방법으로 혜택을 얻으려면 자신에게 유익한 것을 바삭 거리십시오. 스트레스를 먹는 사람은 칩을 구하기를 원할 수도 있지만, 스마트 스낵은 대신 생 야채를 먹을 것입니다. 그들은 큰 위기를 제공하지만 칩과 달리 일반적으로 칼로리가 적고 영양소가 풍부합니다 (승리). 바삭 바삭하고 칼로리가 낮은 채소에는 샐러리, 당근, 달콤한 피망, 무우 (프랑스 식 아침 식사 및 수박 무가 입맛에 화려하고 쉬움), 오이, 설탕 스냅 완두콩, 회향 등이 있습니다.
크레딧: margouillatphotos / iStock / Getty Images많은 사람들이 턱에 긴장감을 가지고 있으며, 무언가를 움켜 쥐는 간단한 기계적 작용으로 꽉 조를 방해 할 수 있습니다. 가능한 가장 건강한 방법으로 혜택을 얻으려면 자신에게 유익한 것을 바삭 거리십시오. 스트레스를 먹는 사람은 칩을 구하기를 원할 수도 있지만, 스마트 스낵은 대신 생 야채를 먹을 것입니다. 그들은 큰 위기를 제공하지만 칩과 달리 일반적으로 칼로리가 적고 영양소가 풍부합니다 (승리). 바삭 바삭하고 칼로리가 낮은 채소에는 샐러리, 당근, 달콤한 피망, 무우 (프랑스 식 아침 식사 및 수박 무가 입맛에 화려하고 쉬움), 오이, 설탕 스냅 완두콩, 회향 등이 있습니다.
5. 자몽
"연구에 따르면 스트레스가 많은 상황 이전에 다량의 비타민 C를 섭취 한 사람들은 다량의 비타민 C를 섭취하지 않은 사람들에 비해 혈압이 낮고 코티솔 수치가 낮은 것으로 나타났습니다"라고 Seattle Sutton의 RD 인 Rene Ficek는 말합니다. 건강한 식생활. 모든 줄무늬의 감귤은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 레드 자몽은 항산화 리코펜을 제공한다는 점에서 독특하며 흰색 또는 분홍색 자몽보다 달콤합니다. 감귤 시즌이 끝나면 (초봄) 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 시금치 및 고구마에서 일년 내내 비타민 C 픽스를 얻을 수 있습니다.
크레딧: AndrewFurlongPhotography / iStock / Getty Images"연구에 따르면 스트레스가 많은 상황 이전에 다량의 비타민 C를 섭취 한 사람들은 다량의 비타민 C를 섭취하지 않은 사람들에 비해 혈압이 낮고 코티솔 수치가 낮은 것으로 나타났습니다"라고 Seattle Sutton의 RD 인 Rene Ficek는 말합니다. 건강한 식생활. 모든 줄무늬의 감귤은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 레드 자몽은 항산화 리코펜을 제공한다는 점에서 독특하며 흰색 또는 분홍색 자몽보다 달콤합니다. 감귤 시즌이 끝나면 (초봄) 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 시금치 및 고구마에서 일년 내내 비타민 C 픽스를 얻을 수 있습니다.
6. 스틸 컷 오트밀
RD의 Rene Ficek는“스트레스가 있으면 더 안락한 음식 갈망이옵니다. 그녀는 건강한 안락 탄수화물에 빠지면서 그것을 사용하는 것이 좋습니다. "복잡한 탄수화물 인 오트밀은 몸이 원하는 완벽한 건강 식품입니다"라고 그녀는 말합니다. "오트밀은 뇌가 기분 좋은 화학 물질 인 세로토닌을 생성하게한다. 또한 오트밀에서 발견되는 수용성 섬유질 인 베타-글루칸은 다른 곡물보다 더 큰 포만감을 촉진하는 것으로 밝혀졌다"고 덧붙였다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)의 새로운 연구에 따르면, 곡물을 섭취하는 것만으로는 더 긴 수명, 특히 심장 건강에서의 역할로 인해 더 긴 수명과 관련이 있습니다.
크레딧: Stitchik / iStock / Getty ImagesRD의 Rene Ficek는“스트레스가 있으면 더 안락한 음식 갈망이옵니다. 그녀는 건강한 안락 탄수화물에 빠지면서 그것을 사용하는 것이 좋습니다. "복잡한 탄수화물 인 오트밀은 몸이 원하는 완벽한 건강 식품입니다"라고 그녀는 말합니다. "오트밀은 뇌가 기분 좋은 화학 물질 인 세로토닌을 생성하게한다. 또한 오트밀에서 발견되는 수용성 섬유질 인 베타-글루칸은 다른 곡물보다 더 큰 포만감을 촉진하는 것으로 밝혀졌다"고 덧붙였다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)의 새로운 연구에 따르면, 곡물을 섭취하는 것만으로는 더 긴 수명, 특히 심장 건강에서의 역할로 인해 더 긴 수명과 관련이 있습니다.
7. 아보카도
RD의 Rene Ficek는“아보카도는 여러 측면에서 슈퍼 푸드입니다. 그녀는 스트레스 해소 제와 관련하여 아보카도가 다시 목록을 작성한다고 지적합니다. "글루타티온이 풍부하여 산화 손상을 유발하는 특정 지방의 장내 흡수를 차단하는 물질로 스트레스 유발 자유 라디칼을 다룰 때 도움이됩니다." 아보카도는 산화 방지제 루테인, 베타 카로틴 및 비타민 E를 제공하며 엽산과 같은 B 비타민은 풍부하며 우울한 기분과 관련이 있습니다. 요리 영양학자인 MS, RDN, Rachel Begun은 사람들이 아보카도가 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이되는 미네랄 영양소 인 칼륨의 좋은 공급원임을 깨닫지 못할 수도 있다고 강조합니다.
크레딧: rez-art / iStock / Getty ImagesRD의 Rene Ficek는“아보카도는 여러 측면에서 슈퍼 푸드입니다. 그녀는 스트레스 해소 제와 관련하여 아보카도가 다시 목록을 작성한다고 지적합니다. "글루타티온이 풍부하여 산화 손상을 유발하는 특정 지방의 장내 흡수를 차단하는 물질로 스트레스 유발 자유 라디칼을 다룰 때 도움이됩니다." 아보카도는 산화 방지제 루테인, 베타 카로틴 및 비타민 E를 제공하며 엽산과 같은 B 비타민은 풍부하며 우울한 기분과 관련이 있습니다. 요리 영양학자인 MS, RDN, Rachel Begun은 사람들이 아보카도가 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이되는 미네랄 영양소 인 칼륨의 좋은 공급원임을 깨닫지 못할 수도 있다고 강조합니다.
8. 굴
RDN MS 인 Rachel Begun은“스트레스는 면역계에 혼란을 줄 수있다. "그래서 스트레스를받을 때 우리가 아플 가능성이 높아집니다." 그녀는 아연이 면역계 기능에 필수적이라고 지적한다.“스트레스 기간 동안 충분한 양을 섭취하는 것이 좋은 생각이므로 최소한 여유가있을 때 아프지 않도록해야한다.” RD 인 Rene Ficek은 "완벽한 스트레스 해소 식품입니다. 일반적으로 애피타이저로 식당에서 제공되는 6 개의 굴은 RDA의 2 배 이상입니다. 이 중요한 광물을 위해 " 유용한 팁: 문을 통해 고객을 확보하기 위해 손실 지도자로 가격이 책정 된 굴을 제공하는 많은 식당을 이용하십시오.
크레딧: IvanMikhaylov / iStock / Getty ImagesRDN MS 인 Rachel Begun은“스트레스는 면역계에 혼란을 줄 수있다. "그래서 스트레스를받을 때 우리가 아플 가능성이 높아집니다." 그녀는 아연이 면역계 기능에 필수적이라고 지적한다.“스트레스 기간 동안 충분한 양을 섭취하는 것이 좋은 생각이므로 최소한 여유가있을 때 아프지 않도록해야한다.” RD 인 Rene Ficek은 "완벽한 스트레스 해소 식품입니다. 일반적으로 애피타이저로 식당에서 제공되는 6 개의 굴은 RDA의 2 배 이상입니다. 이 중요한 광물을 위해 " 유용한 팁: 문을 통해 고객을 확보하기 위해 손실 지도자로 가격이 책정 된 굴을 제공하는 많은 식당을 이용하십시오.
9. 생강
대담한 세계적인 맛에 대한 욕구는 요리 세계에서 생강을 떠오르게합니다. MS는 RDN의 Rachel Begun에 따르면 영양 전문가들은 강력한 항염증제 식품이기 때문에 생강을 좋아한다고한다. "스트레스는 몸 전체에 염증을 유발하고, 염증은 심혈관 질환, 암 및자가 면역 질환을 포함하여 우리가 피하려고하는 거의 모든 만성 질환의 선구자이기 때문에 중요합니다." 그녀는 같은 카테고리에 심황을 첨가하고 "스트레스의 해로운 영향에 대항 할뿐만 아니라 음식 맛도 맛있게 해줍니다!"라고 말합니다.
크레딧: pojoslaw / iStock / Getty Images대담한 세계적인 맛에 대한 욕구는 요리 세계에서 생강을 떠오르게합니다. MS는 RDN의 Rachel Begun에 따르면 영양 전문가들은 강력한 항염증제 식품이기 때문에 생강을 좋아한다고한다. "스트레스는 몸 전체에 염증을 유발하고, 염증은 심혈관 질환, 암 및자가 면역 질환을 포함하여 우리가 피하려고하는 거의 모든 만성 질환의 선구자이기 때문에 중요합니다." 그녀는 같은 카테고리에 심황을 첨가하고 "스트레스의 해로운 영향에 대항 할뿐만 아니라 음식 맛도 맛있게 해줍니다!"라고 말합니다.
10. 견과류
RD의 Rene Ficek는“대부분의 견과류는 스트레스 퇴치에 도움이되는 것으로 나타났습니다. "그리고 그들은 바삭 바삭하고 약간 짜기 때문에 음식 갈망에 완벽합니다." 이것 뒤에 무엇이있을 수 있습니까? Ficek는 "저수준의 아연은 불안과 우울증과 관련이 있으며 견과류는 이러한 필수 아연의 건강한 공급원"이라고 말했다. 우리 몸에는 아연을 저장할 방법이 없으므로 정기적 인 식단의 일부가되어야합니다. 이것은 심장 건강을 위해 하루에 소수의 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 또한 30 년 동안 관찰 된 약 120, 000 명의 인구에 대한 대규모 인구 조사에 따르면 견과류를 가장 많이 먹은 사람들이 가장 오래 살았습니다.
크레딧: robynmac / iStock / Getty ImagesRD의 Rene Ficek는“대부분의 견과류는 스트레스 퇴치에 도움이되는 것으로 나타났습니다. "그리고 그들은 바삭 바삭하고 약간 짜기 때문에 음식 갈망에 완벽합니다." 이것 뒤에 무엇이있을 수 있습니까? Ficek는 "저수준의 아연은 불안과 우울증과 관련이 있으며 견과류는 이러한 필수 아연의 건강한 공급원"이라고 말했다. 우리 몸에는 아연을 저장할 방법이 없으므로 정기적 인 식단의 일부가되어야합니다. 이것은 심장 건강을 위해 하루에 소수의 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 또한 30 년 동안 관찰 된 약 120, 000 명의 인구에 대한 대규모 인구 조사에 따르면 견과류를 가장 많이 먹은 사람들이 가장 오래 살았습니다.
11. 카모마일 차
증거가 민간 요법을 뒷받침 할 때 항상 좋습니다. 왜냐하면 항상 그런 것은 아닙니다. "과학 연구에 따르면 일부 식물성 식품은 실제로 스트레스 해소 효과가있을 수있다"고 "Plant-Powered for Life"의 저자 인 RDN 인 Sharon Palmer는 말합니다. 팔머는 카모마일이 위장 장애에 도움이된다는 증거 외에도 "카모마일 차가 불안에 효과적이라는 것이 밝혀졌다"고 말했다. 여기에는 정확한 화학 물질이 밝혀지지 않았지만 이완을 촉진하고 염증으로 인한 붓기를 줄이는 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 연구원들은 카모마일의 항 염증 능력이 프로스타글란딘, 류코트리엔 및 히스타민과 같은 전 염증성 화합물의 생산을 늦추는 데서 비롯된다고 생각합니다.
크레딧: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images증거가 민간 요법을 뒷받침 할 때 항상 좋습니다. 왜냐하면 항상 그런 것은 아닙니다. "과학 연구에 따르면 일부 식물성 식품은 실제로 스트레스 해소 효과가있을 수있다"고 "Plant-Powered for Life"의 저자 인 RDN 인 Sharon Palmer는 말합니다. 팔머는 카모마일이 위장 장애에 도움이된다는 증거 외에도 "카모마일 차가 불안에 효과적이라는 것이 밝혀졌다"고 말했다. 여기에는 정확한 화학 물질이 밝혀지지 않았지만 이완을 촉진하고 염증으로 인한 붓기를 줄이는 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 연구원들은 카모마일의 항 염증 능력이 프로스타글란딘, 류코트리엔 및 히스타민과 같은 전 염증성 화합물의 생산을 늦추는 데서 비롯된다고 생각합니다.
12. 버섯
스트레스 해소가 면역 체계 강화를 요구할 때 버섯이 도움이 될 수 있습니다. RDN MS 인 Rachel Begun은“버섯은 하루의 비타민 D를 100 % 공급할 수있는 잠재력을 가지고 있으며, 비타민 D가 강력한 면역 체계를 유지하고 있다는 연구가 계속되고있다”고 말했다. 하루에 약 15 분의 태양에 대한 노출도 트릭을 수행하지만 항상 실용적이지는 않습니다 (예를 들어, 겨울 동안 또는 자외선 차단제를 착용해야하는 경우). "불행히도 비타민 D의 천연 식품 공급원은 거의 없습니다"라고 식품의 영양소를 얻는 것이 보충제보다 선호된다고 시작했습니다. 일부 자연 식품에는 지방이 많은 생선, 달걀 노른자 및 버섯이 포함됩니다. 비타민 D는 또한 우유, 요거트, 오렌지 주스 및 시리얼에 일반적으로 첨가됩니다.
크레딧: Shaiith / iStock / Getty Images스트레스 해소가 면역 체계 강화를 요구할 때 버섯이 도움이 될 수 있습니다. RDN MS 인 Rachel Begun은“버섯은 하루의 비타민 D를 100 % 공급할 수있는 잠재력을 가지고 있으며, 비타민 D가 강력한 면역 체계를 유지하고 있다는 연구가 계속되고있다”고 말했다. 하루에 약 15 분의 태양에 대한 노출도 트릭을 수행하지만 항상 실용적이지는 않습니다 (예를 들어, 겨울 동안 또는 썬 블록을 착용해야하는 경우). "불행히도 비타민 D의 천연 식품 공급원은 거의 없습니다"라고 식품의 영양소를 얻는 것이 보충제보다 선호된다고 시작했습니다. 일부 자연 식품에는 지방이 많은 생선, 달걀 노른자 및 버섯이 포함됩니다. 비타민 D는 또한 우유, 요거트, 오렌지 주스 및 시리얼에 일반적으로 첨가됩니다.
13. 다크 초콜릿
최고의 연구 뉴스에서 초콜릿은 분위기에 강한 긍정적 인 영향을 미치며 일반적으로 긴장을 줄이면서 기분을 즐겁게합니다. RD의 Rene Ficek는 "최근 연구에 따르면 다크 초콜릿을 섭취하면 코티솔과 카테콜아민 (스트레스와 관련된 호르몬), 특히 불안이 높은 사람들의 수준을 줄일 수있다"고 덧붙였다. 단점은 생리적 인 것보다 심리적입니다. 일부는 체중 감량을 위해 다이어트를하는 동안 초콜릿을 먹은 후 죄책감을 느낄 수 있습니다. Ficek는 "초콜릿은 포화 지방과 칼로리가 높기 때문에 부분 제어를 연습해야한다는 것을 명심하십시오."
크레딧: Pixland / Pixland / Getty Images최고의 연구 뉴스에서 초콜릿은 분위기에 강한 긍정적 인 영향을 미치며 일반적으로 긴장을 줄이면서 기분을 즐겁게합니다. RD의 Rene Ficek는 "최근 연구에 따르면 다크 초콜릿을 섭취하면 코티솔과 카테콜아민 (스트레스와 관련된 호르몬), 특히 불안이 높은 사람들의 수준을 줄일 수있다"고 덧붙였다. 단점은 생리적 인 것보다 심리적입니다. 일부는 체중 감량을 위해 다이어트를하는 동안 초콜릿을 먹은 후 죄책감을 느낄 수 있습니다. Ficek는 "초콜릿은 포화 지방과 칼로리가 높기 때문에 부분 제어를 연습해야한다는 것을 명심하십시오."
14. 화이트 티
동백 나무 식물의 차는 다양한 건강상의 이점에 대해 널리 연구되어 왔으며, 홍차, 우롱 차, 녹차 및 백차 품종이 포함됩니다. RDN 샤론 팔머 (Sharon Palmer)는“차에서 발견되는 L- 테아닌은 차분한 뇌 화학 도파민의 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. 또한 "차는 주의력, 집중력 및 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 RD의 Rene Ficek은 덧붙입니다. 한편, 차에는 카페인이 들어있어 불안을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 카페인이 가장 적고 맛이 가장 좋은 백차를 선택하면 차 초보자도 쉽게 즐길 수 있습니다.
크레딧: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images동백 나무 식물의 차는 다양한 건강상의 이점에 대해 널리 연구되어 왔으며, 홍차, 우롱 차, 녹차 및 백차 품종이 포함됩니다. RDN 샤론 팔머 (Sharon Palmer)는“차에서 발견되는 L- 테아닌은 차분한 뇌 화학 도파민의 수준을 높이는 것으로 나타났습니다. 또한 "차는 주의력, 집중력 및 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 RD의 Rene Ficek은 덧붙입니다. 한편, 차에는 카페인이 들어있어 불안을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 카페인이 가장 적고 맛이 가장 좋은 백차를 선택하면 차 초보자도 쉽게 즐길 수 있습니다.
어떻게 생각해?
스트레스를받을 때 무엇에 도달합니까? 나중에 기분이 어때요? 당신은 스트레스에서 음식을 먹어 본 적이 없다고 생각하십니까? 이러한 스트레스 해소 식품을 식단에 어떻게 통합 할 수 있습니까? 스트레스와 스트레스로 인한 식습관의 손상을 막기 위해 기꺼이 무엇을 포기하고 포기 하시겠습니까?
크레딧: Getty Images / Digital Vision / Getty Images스트레스를받을 때 무엇에 도달합니까? 나중에 기분이 어때요? 당신은 스트레스에서 음식을 먹어 본 적이 없다고 생각하십니까? 이러한 스트레스 해소 식품을 식단에 어떻게 통합 할 수 있습니까? 스트레스와 스트레스로 인한 식습관의 손상을 막기 위해 기꺼이 무엇을 포기하고 포기 하시겠습니까?
