맥아 우유는 전유 및 맥아 보리 및 밀가루와 같은 다른 성분으로 만든 감미료입니다. 아이스크림과 사탕과 같은 디저트 제품에 첨가되어 맛을 높이고 달콤한 맛을냅니다. 우유에는 우유가 들어 있기 때문에 맥아 우유는 몇 가지 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 이러한 이점에도 불구하고, 맥아 우유는 설탕과 포화 지방이 상당히 높기 때문에 영양가가 떨어집니다.
맥아 우유 기본
전유로 제조 된 일반 맥아 우유 한 컵에는 233 칼로리와 9.6 그램의 지방이 들어 있으며 그 중 5.4 그램이 포화 상태입니다. 포화 지방은 콜레스테롤을 높이고 심장병의 위험을 증가시키기 때문에 대량으로 위험합니다. 포화 지방 섭취를 총 칼로리 섭취량의 10 % 이하로 제한하는 것이 이러한 건강 문제를 예방하는 데 도움이되는 한 가지 방법입니다. 전유로 제조 한 초콜릿 맥아 우유 한 컵에는 225 칼로리와 8.7 그램의 지방이 들어 있으며 그 중 약 5 그램이 포화 상태입니다. 맥 아유는 또한 여성이 매일 필요로하는 46 그램, 매일 56 그램의 남성이 섭취해야하는 9-10 그램의 단백질을 공급합니다.
설탕 함량이 그렇게 달지 않다
맥아 우유에 함유 된 설탕의 양은 음료의 주요 단점입니다. 설탕의 일부는 모든 유제품에 존재하는 자연 발생 설탕이지만 설탕의 대부분은 설탕이 첨가됩니다. 전유로 만든 일반 맥아 우유 한 컵에는 25.3 그램의 설탕이 들어 있으며, 전 우유로 만든 같은 양의 초콜릿 맥아 우유에는 17.7 그램의 설탕이 들어 있습니다. 추가 설탕 섭취를 제한하는 것은 건강한 체중을 유지하고 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이되는 현명한 방법입니다.
장점이있다
전유로 만든 일반 맥아 우유 한 잔은 310 밀리그램의 뼈 형성 칼슘을 공급하는데, 이는 매일 필요한 1, 000 밀리그램의 약 1/3에 해당합니다. 전유로 만든 초콜릿 맥아 우유 한 컵에는 260 밀리그램의 칼슘이 들어 있습니다. 일반 뼈 또는 초콜릿 맥아 우유는 강력한 뼈를 지탱하기 위해 매일 필요한 700 밀리그램 인의 35 %에서 40 % 사이입니다. 동일한 일반 또는 초콜릿 맥아 우유 컵은 건강한 중추 신경계를 지원하기 위해 매일 필요한 2.4 마이크로 그램의 비타민 B-12의 약 절반을 제공합니다. 또한 일반 또는 초콜릿 맥아 우유에서 건강한 눈에 필수적인 소량의 비타민 A를 얻을 수 있습니다.
다이어트에 맥아 우유 포함
맥아 우유를 디저트처럼 취급하고 일상적인 식단보다는 간식으로 삼으십시오. 일반 우유에는 설탕이 들어 있지만 모두 자연적으로 발생하기 때문에 식단에서 중요한 부분입니다. 맥아 우유에는 음료에서 얻는 영양소에도 불구하고 설탕이 너무 많이 들어서 좋은 것으로 간주됩니다. 실제로 맥아 우유를 갈망하는 경우 저지방 우유 또는 탈지 우유로 만들어 설탕 함량은 아니지만 음료의 지방 함량을 줄입니다.
