매일 물을 많이 마셔서 수분을 유지해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 때로는 맛이 너무 지루합니다. 설탕과 칼로리를 추가하지 않고 흥미를 유지하는 쉬운 방법이 있습니까? 예! 우리는 많은 전문가들과 그들이 좋아하는 물 조리법에 대해 이야기했습니다. 이 상쾌한 스파 워터 아이디어는 단맛, 칼로리가 많은 과일 음료 또는 소다에 도달하지 못하게합니다. 온천수의 맛은 미묘하기 때문에 매일 물 섭취량을 늘리고 수분을 유지하는 매력적인 방법을 제공합니다. 12 가지 스파 워터 레시피에 대해 자세히 알아 보려면 핫 스톤 마사지와 푹신한 스파 가운 옵션 중 어떤 것을 시도하고 싶은지 알아보십시오.
매일 물을 많이 마셔서 수분을 유지해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 때로는 맛이 너무 지루합니다. 설탕과 칼로리를 추가하지 않고 흥미를 유지하는 쉬운 방법이 있습니까? 예! 우리는 많은 전문가들과 그들이 좋아하는 물 조리법에 대해 이야기했습니다. 이 상쾌한 스파 워터 아이디어는 단맛, 칼로리가 많은 과일 음료 또는 소다에 도달하지 못하게합니다. 온천수의 맛은 미묘하기 때문에 매일 물 섭취량을 늘리고 수분을 유지하는 매력적인 방법을 제공합니다. 12 가지 스파 워터 레시피에 대해 자세히 알아 보려면 핫 스톤 마사지와 푹신한 스파 가운 옵션 중 어떤 것을 시도하고 싶은지 알아보십시오.
1. 물 주입 소개
맛과 선호도는 개인적이므로 다음과 같은 조리법에서 성분의 양과 주입 시간의 변화를 보게됩니다. 실험이 권장됩니다. 그러나 한 가지 규칙은 항상 사용하기 전에 신선한 농산물을 씻는 것입니다. 또한 부패를 방지하기 위해 주입 된 물을 냉장 보관해야합니다. 또한 감귤류의 껍질을 제거하도록 선택할 수 있지만 껍질을 그대로두면 실제로 감귤 향이 물에 더 많이 전달됩니다. 그러나 껍질이 너무 오래 방치되면 맛이 쓰러 질 수 있습니다. "너무 길다"는 것은 주관적이고 맛의 문제입니다.
맛과 선호도는 개인적이므로 다음과 같은 조리법에서 성분의 양과 주입 시간의 변화를 보게됩니다. 실험이 권장됩니다. 그러나 한 가지 규칙은 항상 사용하기 전에 신선한 농산물을 씻는 것입니다. 또한 부패를 방지하기 위해 주입 된 물을 냉장 보관해야합니다. 또한 감귤류의 껍질을 제거하도록 선택할 수 있지만 껍질을 그대로두면 실제로 감귤 향이 물에 더 많이 전달됩니다. 그러나 껍질이 너무 오래 방치되면 맛이 쓰러 질 수 있습니다. "너무 길다"는 것은 주관적이고 맛의 문제입니다.
2. 타라곤 오이 물
뉴욕의 Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services 소유자 인 Ashton Keefe는“오이는 온천수의 필수품입니다. 사람들은 종종 타라곤과 같은 잎이 많고 맛있는 허브를 간과하지만, 이 두 가지는 진정으로 고급스러운 스파 워터를위한 이상적인 조합입니다. 키페는“타라곤과 오이는 맛있고 우아한 느낌을 준다. 키페의 타라곤 오이를 만들기 위해 오이 반을 얇게 썬다. 신선한 타라곤 한 묶음을 큰 용기에 넣고 주걱이나 나무 숟가락 뒷면으로 부드럽게 멍을내어 맛을 내십시오. 오이 슬라이스를 추가하십시오. 3 리터의 여과수를 붓고 서빙하기 전에 냉장고에서 식히십시오. 타라곤 (Tarragon)은 허브 중 최고 수준의 항산화 제를 함유하고 있으며, 이 스파 물을 상쾌하고 맛있고 건강하게 만듭니다.
뉴욕의 Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services 소유자 인 Ashton Keefe는“오이는 온천수의 필수품입니다. 사람들은 종종 타라곤과 같은 잎이 많고 맛있는 허브를 간과하지만, 이 두 가지는 진정으로 고급스러운 스파 워터를위한 이상적인 조합입니다. 키페는“타라곤과 오이는 맛있고 우아한 느낌을 준다. 키페의 타라곤 오이를 만들기 위해 오이 반을 얇게 썬다. 신선한 타라곤 한 묶음을 큰 용기에 넣고 주걱이나 나무 숟가락 뒷면으로 부드럽게 멍을내어 맛을 내십시오. 오이 슬라이스를 추가하십시오. 3 리터의 여과수를 붓고 서빙하기 전에 냉장고에서 식히십시오. 타라곤 (Tarragon)은 허브 중 최고 수준의 항산화 제를 함유하고 있으며, 이 스파 물을 상쾌하고 맛있고 건강하게 만듭니다.
3. 수박 오이 라임 워터
수박과 오이는 가볍고 상쾌한 맛으로 스파 워터에 적합합니다. 캘리포니아 어바인의 Ritual Wellness 공동 창립자 인 Lori Kenyon Farley는“수박은 물이 고약한 색조와 다량의 항산화 제를 함유하게된다”고 말했다. "이 상쾌한 음료는 휴식과 빛나는 느낌을 남길 것입니다." 수박 주스는 운동 후 근육 회복에 도움이되고 오이는 비타민 K의 좋은 공급원이며 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 만들기 위해 투수 2 리터의 물을 채우십시오. 껍질을 벗기고 입방체 씨를 뿌린 수박 한 컵, 얇게 썬 큰 오이 한 조각, 라임 한 조각을 넣습니다. 혼합물을 밤새 방치하자. 그런 다음 수박 덩어리를 버리고 다른 과일은 그대로 두십시오 (비터기를 피하기 위해 즉시 마시지 않으면 라임을 제거하고 싶을 수도 있습니다). 신선한 라임 조각으로 물을 제공하십시오.
수박과 오이는 가볍고 상쾌한 맛으로 스파 워터에 적합합니다. 캘리포니아 어바인의 Ritual Wellness 공동 창립자 인 Lori Kenyon Farley는“수박은 물이 고약한 색조와 다량의 항산화 제를 함유하게된다”고 말했다. "이 상쾌한 음료는 휴식과 빛나는 느낌을 남길 것입니다." 수박 주스는 운동 후 근육 회복에 도움이되고 오이는 비타민 K의 좋은 공급원이며 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 만들기 위해 투수 2 리터의 물을 채우십시오. 껍질을 벗기고 입방체 씨를 뿌린 수박 한 컵, 얇게 썬 큰 오이 한 조각, 라임 한 조각을 넣습니다. 혼합물을 밤새 방치하자. 그런 다음 수박 덩어리를 버리고 다른 과일은 그대로 두십시오 (비터기를 피하기 위해 즉시 마시지 않으면 라임을 제거하고 싶을 수도 있습니다). 신선한 라임 조각으로 물을 제공하십시오.
4. 자몽 바질 스파 워터
Cherylstyle.com의 라이프 스타일 및 엔터테인먼트 전문가이자 "어머니 딸 요리"의 저자 인 Cheryl Najafi는 "감미로운 향과 감귤류의 본질을 위해 달콤한 바질은 덜 산성 인 자몽과 아름답게 어울립니다."라고 설명합니다. 자몽 바질 스파 워터를 만들려면 주걱 또는 큰 나무 숟가락 뒷면을 사용하여 4 개의 신선한 바질을 타박하십시오. 바질을 투수에 넣고 물 1 갤런을 넣고 혼합물을 약 2 시간 가파르게 두십시오. 다음으로 자몽 하나를 두꺼운 원형 조각으로 자르고 쓴 맛을 방지하기 위해 끝 조각을 버립니다. 자몽 슬라이스와 얼음을 투수에 넣고 서빙하기 전에 2 시간 더 식히십시오.
크레딧: Anne Dale / Demand MediaCherylstyle.com의 라이프 스타일 및 엔터테인먼트 전문가이자 "어머니 딸 요리"의 저자 인 Cheryl Najafi는 "감미로운 향과 감귤류의 본질을 위해 달콤한 바질은 덜 산성 인 자몽과 아름답게 어울립니다."라고 설명합니다. 자몽 바질 스파 워터를 만들려면 주걱 또는 큰 나무 숟가락 뒷면을 사용하여 4 개의 신선한 바질을 타박하십시오. 바질을 투수에 넣고 물 1 갤런을 넣고 혼합물을 약 2 시간 가파르게 두십시오. 다음으로 자몽 하나를 두꺼운 원형 조각으로 자르고 쓴 맛을 방지하기 위해 끝 조각을 버립니다. 자몽 슬라이스와 얼음을 투수에 넣고 서빙하기 전에 2 시간 더 식히십시오.
5. Del-icious
캘리포니아 샌디에고에 위치한 Hotel del Coronado의 스파 손님을 위해 스파 감독자 Janette Logan은 Del-icious 스파 워터를 만들었습니다. Logan은“허브 가든에서 현지에서 수확 한 민트는 혈류를 증가시키고 염증을 완화시키는 데 사용됩니다. "딸기들은 비타민 함량이 높고 맛이 좋으며 오이에는 자연적인 냉각 특성이 있습니다." 준비하려면 오이 1 개, 사과 1 개, 쿼터 10 딸기를 얇게 썬다. 신선한 박하를 용기에 넣고 주걱이나 나무 숟가락 뒷면에 약간 뿌려 맛을 내십시오. 64 온스의 물에 재료를 첨가하십시오. 한 시간 동안 냉장 한 다음 얼음 위에 서빙하십시오.
크레딧: Anne Dale / Demand Media캘리포니아 샌디에고에 위치한 Hotel del Coronado의 스파 손님을 위해 스파 감독자 Janette Logan은 Del-icious 스파 워터를 만들었습니다. Logan은“허브 가든에서 현지에서 수확 한 민트는 혈류를 증가시키고 염증을 완화시키는 데 사용됩니다. "딸기들은 비타민 함량이 높고 맛이 좋으며 오이에는 자연적인 냉각 특성이 있습니다." 준비하려면 오이 1 개, 사과 1 개, 쿼터 10 딸기를 얇게 썬다. 신선한 박하를 용기에 넣고 주걱이나 나무 숟가락 뒷면에 약간 뿌려 맛을 내십시오. 64 온스의 물에 재료를 첨가하십시오. 한 시간 동안 냉장 한 다음 얼음 위에 서빙하십시오.
6. 레몬 로즈마리 스파 워터
나자 피는“레몬-로즈마리 스파 물에 담긴 레몬은 향기로운 로즈마리의 풍미를 끌어 내고 향을 향상시킨다. 레몬 로즈마리 스파 워터를 만들려면 주걱 또는 큰 나무 숟가락 뒷면을 사용하여 로즈마리 세 가지를 타박하십시오. 투수 바닥에 로즈마리를 놓고 물 1 갤런을 첨가하십시오. 약 2 시간 동안 가파르게 두십시오. 레몬 두 개를 두꺼운 원형 조각으로 자르고 끝 조각을 버립니다. 레몬 조각과 얼음을 투수에 넣고 서빙하기 전에 2 시간 더 식힌다. 필요에 따라 얼음을 추가하십시오.
크레딧: Anne Dale / Demand Media나자 피는“레몬-로즈마리 스파 물에 담긴 레몬은 향기로운 로즈마리의 풍미를 끌어 내고 향을 향상시킨다. 레몬 로즈마리 스파 워터를 만들려면 주걱 또는 큰 나무 숟가락 뒷면을 사용하여 로즈마리 세 가지를 타박하십시오. 투수 바닥에 로즈마리를 놓고 물 1 갤런을 첨가하십시오. 약 2 시간 동안 가파르게 두십시오. 레몬 두 개를 두꺼운 원형 조각으로 자르고 끝 조각을 버립니다. 레몬 조각과 얼음을 투수에 넣고 서빙하기 전에 2 시간 더 식힌다. 필요에 따라 얼음을 추가하십시오.
7. 스위트 페퍼스 스파 워터
Najafi는 "신선하고 예상치 못한 맛"을 제공하기 때문에이 물의 맛을 내기 위해 달콤한 고추를 선택했습니다. 달콤한 고추는 음료에 상쾌한 향을 불어 넣을뿐만 아니라 수용성 비타민 C로 채워져 있습니다.이 비타민의 많은 장점 중 하나는 항산화 제 역할을하여 신체의 세포가 자유 라디칼을 손상시키지 않도록 보호하는 능력입니다. 온천수를 만들려면 달콤한 고추 2 컵 (녹색, 빨간색 및 노란색)에서 씨앗을 씻고 반으로 잘라 제거하십시오. 투수의 바닥에 고추를 놓습니다. 물 1 갤런과 얼음을 넣으십시오. 서빙하기 전에 4 시간 동안 식히십시오.
크레딧: Anne Dale / Demand MediaNajafi는 "신선하고 예상치 못한 맛"을 제공하기 때문에이 물의 맛을 내기 위해 달콤한 고추를 선택했습니다. 달콤한 고추는 음료에 상쾌한 향을 불어 넣을뿐만 아니라 수용성 비타민 C로 채워져 있습니다.이 비타민의 많은 장점 중 하나는 항산화 제 역할을하여 신체의 세포가 자유 라디칼을 손상시키지 않도록 보호하는 능력입니다. 온천수를 만들려면 달콤한 고추 2 컵 (녹색, 빨간색 및 노란색)에서 씨앗을 씻고 반으로 잘라 제거하십시오. 투수의 바닥에 고추를 놓습니다. 물 1 갤런과 얼음을 넣으십시오. 서빙하기 전에 4 시간 동안 식히십시오.
8. 파인애플 레몬 물
이 조리법에 수돗물을 사용할 수는 있지만 Keefe는 스파 워터에 정수를 사용하는 것을 선호합니다. 그녀는 "여과수 또는 생수를 사용하면 파인애플-레몬 물 속의 물처럼 첨가물을 가장 깨끗하게 맛볼 수있다"고 생각합니다. Keefe는“파인애플과 레몬은 상쾌하고 달콤하고 산성 인 맛을 제공하여 물보다 100 배나 더 맛있습니다. 두 과일에는 산화 방지제 비타민 C가 함유되어 있습니다. 3 리터의 여과수, 큐브 형 파인애플 1 컵, 얇게 썬 레몬 1 개를 투수에 결합하십시오. 서빙하기 전에 냉장고에서 음료를 식히십시오.
크레딧: Anne Dale / Demand Media이 조리법에 수돗물을 사용할 수는 있지만 Keefe는 스파 워터에 정수를 사용하는 것을 선호합니다. 그녀는 "여과수 또는 생수를 사용하면 파인애플-레몬 물 속의 물처럼 첨가물을 가장 깨끗하게 맛볼 수있다"고 생각합니다. Keefe는“파인애플과 레몬은 상쾌하고 달콤하고 산성 인 맛을 제공하여 물보다 100 배나 더 맛있습니다. 두 과일에는 산화 방지제 비타민 C가 함유되어 있습니다. 3 리터의 여과수, 큐브 형 파인애플 1 컵, 얇게 썬 레몬 1 개를 투수에 결합하십시오. 서빙하기 전에 냉장고에서 음료를 식히십시오.
9. 멜론 주입 스파 워터
영양사 영양사 Vandana Sheth는“멜론은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 항산화 제 그 이상입니다. 또한 면역 체계가 제대로 작동하여 질병으로부터 신체를 보호하고 식물성 식품에서 철분의 흡수를 향상시킵니다. Sheth의 멜론 주입 스파 물을 섞으려면 약 2 ~ 3 리터의 큰 물 투수에 1/4 컵의 큐브 허니 듀 멜론, 1/4 컵의 큐브 멜론 및 1/4 컵의 큐브 수박을 넣으십시오. 냉장고에서 혼합물을 몇 시간 동안 식힌 다음 얼음과 함께 제공하십시오.
건강과 건강을 바꾸는 여성을 만나다
크레딧: Anne Dale / Demand Media영양사 영양사 Vandana Sheth는“멜론은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 항산화 제 그 이상입니다. 또한 면역 체계가 제대로 작동하여 질병으로부터 신체를 보호하고 식물성 식품에서 철분의 흡수를 향상시킵니다. Sheth의 멜론 주입 스파 물을 섞으려면 약 2 ~ 3 리터의 큰 물 투수에 1/4 컵의 큐브 허니 듀 멜론, 1/4 컵의 큐브 멜론 및 1/4 컵의 큐브 수박을 넣으십시오. 냉장고에서 혼합물을 몇 시간 동안 식힌 다음 얼음과 함께 제공하십시오.
건강과 건강을 바꾸는 여성을 만나다
10. 딸기 키위 워터
팔리의 딸기 키위 물 레시피는 단 음료를 만족스럽게 대체합니다. "키위의 독특한 탱고 한 맛은 딸기의 달콤한 맛에 대한 완벽한 대응책이며, 휴가와 휴식을 생각할 수있는 맛있는 주스를 만듭니다."라고 그녀는 말합니다. 딸기 키위 물은 빨강과 초록 과일 조각으로 특히 아름답고, 또한 비타민 C의 좋은 복용량을 제공합니다. 투수에 딸기, 키위, 신선한 박하 몇 가지를 넣고 약 2 ~ 3 리터의 물로 채 웁니다. 과일이 물에 들어가도록 적어도 2 시간 동안 물을 식히십시오. 신선한 박하 장식으로 얼음 위에 제공하십시오.
크레딧: Anne Dale / Demand Media팔리의 딸기 키위 물 레시피는 단 음료를 만족스럽게 대체합니다. "키위의 독특한 탱고 한 맛은 딸기의 달콤한 맛에 대한 완벽한 대응책이며, 휴가와 휴식을 생각할 수있는 맛있는 주스를 만듭니다."라고 그녀는 말합니다. 딸기 키위 물은 빨강과 초록 과일 조각으로 특히 아름답고, 또한 비타민 C의 좋은 복용량을 제공합니다. 투수에 딸기, 키위, 신선한 박하 몇 가지를 넣고 약 2 ~ 3 리터의 물로 채 웁니다. 과일이 물에 들어가도록 적어도 2 시간 동안 물을 식히십시오. 신선한 박하 장식으로 얼음 위에 제공하십시오.
11. 베리 보난자 스파 워터
셰 스는“맛있는 맛뿐만 아니라이 레시피의 모든 열매는 항산화 효과와 비타민이있는 것으로 알려져있다. 딸기는 비타민 C 외에도 특정 유형의 암을 억제하는 것으로 알려진 천연 수용성 유기 화합물 인 엘라 지 탄닌을 함유하고 있습니다. Sheth의 베리 보난자 스파 물을 만들기 위해서는 1/4 컵의 라스베리, 1/4 컵의 블루 베리 및 1/4 컵의 딸기를 씻고 말리십시오. 열매를 크고 굵은 조각으로 자릅니다. 딸기를 물 투수에 넣고 서빙하기 전에 냉장고에서 두 시간 동안 식히십시오.
크레딧: Anne Dale / Demand Media셰 스는“맛있는 맛뿐만 아니라이 레시피의 모든 열매는 항산화 효과와 비타민이있는 것으로 알려져있다. 딸기는 비타민 C 외에도 특정 유형의 암을 억제하는 것으로 알려진 천연 수용성 유기 화합물 인 엘라 지 탄닌을 함유하고 있습니다. Sheth의 베리 보난자 스파 물을 만들기 위해서는 1/4 컵의 라스베리, 1/4 컵의 블루 베리 및 1/4 컵의 딸기를 씻고 말리십시오. 열매를 크고 굵은 조각으로 자릅니다. 딸기를 물 투수에 넣고 서빙하기 전에 냉장고에서 두 시간 동안 식히십시오.
12. 오이 민트 스파 워터
Sheth의 오이 및 민트 주입 스파 워터는 스파에서 제공되는 고전적인 맛과 건강상의 이점을 제공합니다. 민트에는 항산화 제, 항 바이러스제, 항 박테리아 및 항 염증 작용을하는 물질 인 로스 마린 산이 포함되어 있으며 오이는 비타민 C와 K의 좋은 공급원입니다. 오이 민트 스파 물을 만들기 위해서는 오이 민트 스파 물을 씻고 말리고 얇게 썬다. 대부분의 유익한 영양소가 야채 의이 부분에 있으므로 피부를 유지하십시오. 신선한 박하 잎 장식을 씻고 말린 다음 주걱이나 나무 숟가락 뒷면으로 약간 멍이 든다. 오이와 박하를 약 2 리터의 투수에 넣으십시오. 맛을 녹일 수 있도록 냉장고에서 물을 1-2 시간 동안 식히십시오.
크레딧: Anne Dale / Demand MediaSheth의 오이 및 민트 주입 스파 워터는 스파에서 제공되는 고전적인 맛과 건강상의 이점을 제공합니다. 민트에는 항산화 제, 항 바이러스제, 항 박테리아 및 항 염증 작용을하는 물질 인 로스 마린 산이 포함되어 있으며 오이는 비타민 C와 K의 좋은 공급원입니다. 오이 민트 스파 물을 만들기 위해서는 오이 민트 스파 물을 씻고 말리고 얇게 썬다. 대부분의 유익한 영양소가 야채 의이 부분에 있으므로 피부를 유지하십시오. 신선한 박하 잎 장식을 씻고 말린 다음 주걱이나 나무 숟가락 뒷면으로 약간 멍이 든다. 오이와 박하를 약 2 리터의 투수에 넣으십시오. 맛을 녹일 수 있도록 냉장고에서 물을 1-2 시간 동안 식히십시오.
13. 감귤류 혼합 스파 워터
감귤류 혼합 스파 워터 레시피의 오렌지, 레몬 및 라임은 단맛과 타르트의 맛있는 조화를 만듭니다. 감귤류 과일도 건강에 유익합니다. "이 온천수의 모든 과일은 비타민 C의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다"라고 Sheth는 말합니다. 물을 주입하는 데 사용하는 과일의 이점을 충분히 누리지 못하지만 영양소는 여전히 섭취하고 있습니다. 이 감귤류 블렌드 스파 워터를 만들려면 오렌지 1 개, 레몬 1 개, 라임 1 개를 씻어서 말리십시오. 각 과일을 얇은 조각으로 자르고 끝 조각을 버립니다. 3 리터의 물에 슬라이스를 넣고 서빙하기 전에 냉장고에서 혼합물을 1-2 시간 동안 가파르게하십시오.
크레딧: Anne Dale / Demand Media감귤류 혼합 스파 워터 레시피의 오렌지, 레몬 및 라임은 단맛과 타르트의 맛있는 조화를 만듭니다. 감귤류 과일도 건강에 유익합니다. "이 온천수의 모든 과일은 비타민 C의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다"라고 Sheth는 말합니다. 물을 주입하는 데 사용하는 과일의 이점을 충분히 누리지 못하지만 영양소는 여전히 섭취하고 있습니다. 이 감귤류 블렌드 스파 워터를 만들려면 오렌지 1 개, 레몬 1 개, 라임 1 개를 씻어서 말리십시오. 각 과일을 얇은 조각으로 자르고 끝 조각을 버립니다. 3 리터의 물에 슬라이스를 넣고 서빙하기 전에 냉장고에서 혼합물을 1-2 시간 동안 가파르게하십시오.
14. 어떻게 생각하십니까?
이 스파 워터 아이디어에 대해 어떻게 생각하십니까? 여기서 레시피를 시도 할 계획입니까? 집에 자신 만의 스파 워터 버전이 있습니까? 가장 좋아하는 맛 조합은 무엇입니까? 아래에 당신의 생각과 아이디어를 공유하십시오!
크레딧: Anne Dale / Demand Media이 스파 워터 아이디어에 대해 어떻게 생각하십니까? 여기서 레시피를 시도 할 계획입니까? 집에 자신 만의 스파 워터 버전이 있습니까? 가장 좋아하는 맛 조합은 무엇입니까? 아래에 당신의 생각과 아이디어를 공유하십시오!
