짠 음식을 먹은 후 체액을 잃는 방법

오찬 고기, 올리브, 칩 또는 통조림 수프와 같은 짠 음식을 먹으면 물을 유지할 수 있습니다. 이 과도한 체액은 일시적 일 수 있지만 불편 함을 느끼게하거나 몇 파운드를 푼 것처럼 느낄 수 있습니다. 수분 유지를 방지하기 위해 짠 음식을 피하는 것이 이상적입니다. 그러나 사실 후에 문제점을 해결할 수 있습니다.

테이블에 레몬 물 한 잔입니다. 크레딧: KucherAV / iStock / Getty Images

1 단계

과도한 체액 보유를 플러시하도록 몸을 움직이십시오. 조깅, 자전거 타기 또는 타원형 트레이너와 함께 운동하십시오. 운동은 혈액 순환을 도와 줄뿐만 아니라 발한을 증가시켜 피부를 통한 수분의 방출을 촉진합니다. 큰 식사 직후 팽만감이 발생하면 이웃을 산책하십시오. 전체 운동에 경련을 유발할 수있는 격렬한 운동을 피하십시오.

2 단계

신선한 레몬 주스와 물 한 잔을 마시면 팽창이 줄어 듭니다. Better Health Channel은 더 많은 물을 마시는 것이 수분을 유지시켜 몸이 수분을 덜 유지하고 신장이 과도한 수분을 씻어내는 데 도움이된다고보고합니다.

3 단계

칼륨이 많은 음식을 섭취하십시오. 칼륨은 몸이 체액을 조절하는 데 도움이됩니다. 물을 너무 많이 보유 할 때 도움이됩니다. 2011 년 7 월호 "내과의 아카이브"에 관한 연구에 따르면 나트륨을 너무 많이 섭취하고 칼륨을 너무 적게 섭취하면 심장병과 사망의 위험이 증가합니다. 칼륨이 풍부하지만 나트륨이 적은 식품은 흰 콩, 잎이 많은 채소, 플레인 요거트, 연어, 브로콜리, 멜론, 감귤류, 바나나 및 블랙 베리입니다.