지방 감량
어유에 함유 된 오메가 -3 지방산은 지방 연소 효과가 있으며 신체가 저장하는 체지방의 양을 감소시킬 수 있습니다. 오메가 -3에는 에이코 사 펜타 엔 산, 도코 사 헥사 엔 산 및 리놀렌산이 포함되어 있습니다. AminoAcidStudies.com에 따르면 지방산은 지방의 분해를 돕고 동시에 추가 지방 저장을 줄입니다. 오메가 -3가 풍부한 생선에는 참치, hali 치, 연어가 포함됩니다.
연구
"미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"은 2007 년 어유와 운동이 체지방 분해에 미치는 영향을 조사한 연구를 발표했습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 과체중 환자에게는 12 주 동안 매일 6 그램의 참치를 제공했습니다. 이 외에도 그들은 매일 45 분 동안 걸었습니다. 12 주 후 결과는 감소 된 트리 아실 글리세롤, 동맥 경화를 담당하는 지방산; 운동과 어유 모두 독립적으로 체지방량을 감소시키는 것으로 나타났다. 국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 어유는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이된다고한다. 혈당 수치가 높을 때 신체는 지방 손실을 막는 인슐린을 생성합니다. 어유는 혈당 수치를 줄임으로써 체내 인슐린의 급증을 예방하여 지방 손실을 더욱 돕습니다.
근육 성장
근육은 지방보다 신진 대사를 가속화하는 데 도움이되므로 지방보다 훨씬 많은 칼로리를 태우므로 지방 손실을 돕습니다. 따라서 Sharecare.com의 Mehmet Oz 박사에 따르면 근육량이 많을수록 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다. 생선 기름은 근육 증가를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2010 년 "국제 스포츠 영양 학회 저널 (Journal of the International Sports Nutrition of Journal of Journal)"에 발표 된 연구에 따르면 6 주 동안 생선 기름을 보충 한 후 근육량의 증가가 나타났습니다.
다른 이익
국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 생선 기름은 다른 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 어유는 심장병, 고혈압, 류마티스 관절염, 생리통, 레이노 증후군, 뇌졸중, 뼈 약화, 신장 문제, 양극성 장애 및 정신병 예방에 효과적 일 것입니다.
