타코 벨 (Taco Bell)은 멕시코에 영향을 미치는 저가의 메뉴를 제공하는 패스트 푸드 체인입니다. 그곳에서 좋은 음식을 선택할 수 있습니다. 최근 메뉴 변경에는 지방과 칼로리가 적은 영양가 높은 식사가 포함됩니다. Taco Bell의 가장 건강에 좋은 메뉴 항목조차 나트륨이 많지만 적당히 먹으면 Taco Bell은 여전히 건강하고 똑똑한 다이어트의 일부가 될 수있는 저칼로리, 저탄수화물 옵션을 제공합니다.
소개
누구나 공식 웹 사이트에서 Taco Bell의 영양 정보를 볼 수 있습니다. 모든 Taco Bell 레스토랑에서도 영양 정보를 항상 이용할 수 있습니다. Taco Bell의 모든 메뉴 항목에는 나트륨 함량이 높지만 몇 가지 선택 항목은 칼로리가 낮습니다. 타코와 부리 토는 매일 섭취하지 않으면 건강한 선택이 될 수 있습니다. 식사에 포함시키지 말고 살사를 치즈와 사워 크림으로 대체하는 것도 지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
더 건강한 선택
Taco Bell의 온라인 영양 정보는 모든 식사의 영양가를 보여 주며, 일부 선택은 지방과 칼로리가 낮습니다. Crunchy Taco는 170 칼로리이며 12 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 다른 건강한 선택은 Chicken Soft Taco (190 칼로리, 20 탄수화물), Ranchero Chicken Soft Taco (270 칼로리, 21 탄수화물) 및 쇠고기 소프트 Taco (210 칼로리, 21 탄수화물)입니다. 다른 건강 옵션으로는 콩 부리 토 (370 칼로리와 55 탄수화물), 쇠고기가 들어간 나쵸 치즈 고르 디타 (290 칼로리, 31 탄수화물), 닭고기가 든 고르 디타 슈프림 (270 칼로리, 29 탄수화물), 토스 타다 (250 칼로리, 29 탄수화물) 등이 있습니다.
프레스코 메뉴
Fresco 메뉴는 Taco Bell에 최근 추가되어 다양한 건강, 저칼로리 옵션을 제공합니다. "프레스코 스타일"은 치즈와 사워 크림 또는 살사를 다른 드레싱으로 대체하는 것을 의미합니다. 치즈는 칼로리의 수를 빠르게 증가시킵니다. 소고기 프레스코 크런치 타코는 150 칼로리와 13 개의 탄수화물입니다. 다른 건강한 Fresco 옵션은 Fresco Soft Taco (180 칼로리, 22 탄수화물), Fresco Ranchero Chicken Soft Taco (170 칼로리, 22 탄수화물) 및 Grilled Chicken Taco Fresco Style (160 칼로리, 20 탄수화물)입니다.
피해야 할 식사
Taco Bell의 일부 식사는 지방이 적지 않습니다. Fiesta Taco Salad는 770 칼로리이며 75 개의 탄수화물을 함유하고 있습니다. Nachos BellGrande는 같은 양의 칼로리와 3 개의 탄수화물을 더 가지고 있습니다. Crunch Wrap Supreme은 540 칼로리와 71 탄수화물이고 Fresco 버전은 460 칼로리와 67 탄수화물입니다. 멕시코 피자는 또한 540 칼로리와 47 개의 탄수화물을 가진 좋지 않은 선택입니다. 쇠고기는 일반적으로 닭고기보다 칼로리가 높으며 사워 크림, 소스 및 치즈가 함유 된 제품은 Fresco 메뉴에있는 품목보다 지방과 나트륨이 더 높습니다.
고려 사항
Taco Bell Nutrition Calculator는 메뉴에서 250-350 칼로리가 활동적인 사람을위한 "미니 식사"또는 작은 사람을위한 완전한 식사로 간주 될 수 있다고 설명함으로써 필요한 칼로리를 분류합니다. 메뉴에서 400-500 칼로리는 평균 크기의 사람에게 적합하고 600-700은 매우 활동적이거나 큰 사람에게는 적합합니다.
